星期壹
早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1、腌黃瓜水果:夏橙或白蘿蔔1；
中餐:蕎麥飯、香菇、糖醋帶魚、豆腐、血泡絲瓜湯；
晚餐:綠豆粥，白菜豬肉包子，蝦米冬瓜。
星期二
早餐:玉米、牛奶(或豆漿)、1鹹茶蛋、3-4塊豆腐(1/4塊)、枇杷(或長壽果)；
中餐:花生飯、茄子末、蔥花土豆泥、鴨海帶湯；
晚餐:冬莧菜粥，豆沙包，榨菜，肉絲。
星期三
早餐:鮮肉包子、牛奶(或豆漿)、鹹鴨蛋(半個)、三絲蔬菜(生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔)水果:梨(或西瓜)壹個；
中餐:紅棗飯、黃豆烤牛肉、炒四季豆、金針菇、紫菜蛋花湯；
晚餐:三鮮面(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)，青椒炒菠菜、土豆絲。
星期四
早餐:蘋果醬卷、牛奶(或豆漿)、煮雞蛋1、炒豇豆水果:香蕉(或黃瓜)1；
中餐:兩個米飯(黑米、標米)、香菇片、黃花黑木耳、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔、海帶排骨湯；
晚餐:豆漿粥，蔥花煎餅，菜椒西芹肉絲。
星期五
早餐:醬肉包子、牛奶(或豆漿)、三絲菜(生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋:1-2個獼猴桃(或桃子)；
中餐:紅豆飯、魔芋烤鴨、紅椒炒花菜、魚頭湯、香菇冬莧菜。
晚餐:芹菜豬肉包子，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆漿)、煎蛋1、五香豆腐幹水果:草莓(或李子)5-6個；
中餐:米飯(米飯、小米)、五香烏魚、五彩銀絲(豆芽、胡蘿蔔、生菜)、雞腿菇、蘑菇、豬肝湯。
晚餐:玉米粥，雞蛋餅，魚香肉絲。
星期日
早餐:芝麻醬卷、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1、黑豆醬鳳尾魚水果:蘋果(或蘿蔔)1；
中餐:金銀飯(玉米糝、標準飯)、黑木耳筍燒雞、糖醋白菜、綠豆、南瓜湯；
晚餐:韭菜豬肉餃子，蒜泥藤菜，肉末炒豇豆。
營養早餐計劃1
周壹早餐食譜:雞蛋面，面包或牛奶包子(超市有)，蘋果。
周二早餐食譜:牛奶，肉包子，蘋果。
周三早餐食譜:牛奶，全麥吐司，雞蛋，西紅柿。
周四早餐食譜:粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等。，可根據季節和身體狀況變化)、雞蛋、全麥面包、西紅柿。
周五早餐食譜:餛飩，雞蛋，仙果。
周六早餐食譜:粥，雞蛋，豆沙包子，涼拌小菜。
周日早餐食譜:豆漿、饅頭、涼拌小菜(芹菜、花生、黑木耳、胡蘿蔔、黃瓜、生菜等。，可根據實際情況科學組合)。
營養早餐計劃2
周壹早餐食譜:面包，清蒸銀魚雞蛋湯，黃瓜豆腐幹拌海苔，牛奶。
星期二早餐食譜:蛋糕、牛肉醬、胡蘿蔔炒青豆、壹個生番茄、牛奶。
周三早餐食譜:烤餅、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶、豆漿。
周四早餐食譜:燒餅配肉，炒綠豆芽蝦皮，牛奶。
周五早餐食譜:核桃酥，香腸，糖拌西紅柿，牛奶。
周六早餐食譜:肉丁包子、蒸芋頭、蔥白蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋蘿蔔、牛奶。
周日早餐食譜:面包、果醬、香腸、牛奶。
除了以上這些，還有很多種類的小學生營養早餐食譜。不過父母通常可以為孩子配型，最重要的是孩子能在壹周內獲得所需的營養。學生是國家的棟梁，是祖國的希望，所以要加強對孩子的營養，讓孩子茁壯成長。