我相信每個家長都希望自己的孩子長高。在日常生活中，有很多方法可以讓孩子長高。有些家長會註意孩子的飲食。下面分享壹下三歲寶寶的食譜，看看吧。
三歲寶寶增高食譜1三歲寶寶增高食譜:玉米栗子排骨湯。
食材:排骨、甜玉米、栗子肉、胡蘿蔔、蔥姜、大料、黃酒、鹽。
練習:
1，玉米切塊，栗子去皮。
2、放半鍋水，放入洗凈的排骨，大火煮開。這個時候面湯上面會有壹層泡沫，那是煮過的血。關火撈出排骨洗凈。
3.砂鍋內放入適量水燒開(壹次足夠，中間不加水)，將排骨、玉米塊、栗子、姜、料酒壹起放入，大火燒開後轉小火。
4、小火燉兩小時，加入枸杞和鹽調味。
小貼士:排骨、玉米、板栗都是補鈣的好東西。合在壹起營養豐富，非常適合三歲寶寶增加身高。
三歲寶寶增高食譜:豌豆肉絲粥
原料:白米100g、豬肉90g、蝦60g、豌豆120g、胡蘿蔔20g、芹菜1、洋蔥2根、油10g、醬油2g、鹽2g、味精1g、黑胡椒2g。
練習:
1，洗凈白米、蝦、豬肉、豌豆、胡蘿蔔、洋蔥、芹菜；豬肉切絲；胡蘿蔔切丁；將洋蔥和芹菜切碎。
2、油熱後放入蔥花和豬肉炒香，再放入少許醬油翻炒；然後加入白米飯、胡蘿蔔、豌豆翻炒幾下。
3.鍋中加水，待米飯熟透後，倒入蝦仁；加入芹菜、鹽、味精、黑胡椒即可食用。
三歲寶寶增高食譜:胡蘿蔔牛肉飯
原料:粳米100g，胡蘿蔔20g，牛柳50g，草菇25g，熟竹筍30g，洋蔥1，大蔥1，油18g，鹽2g，濕澱粉5g。
練習:
1.洋蔥和胡蘿蔔洗凈切絲；將草菇洗凈，去蒂，切片；洋蔥洗凈，切成3厘米長的片；牛肉切片，放入熱油鍋中焯壹下，直到肉變白，取出。
2.鍋裏留3湯匙油，繼續加熱。炒香蔥，加入洋蔥、熟竹筍、草菇和胡蘿蔔翻炒；最後加入牛肉和水澱粉勾芡，上桌淋在米飯上。
三歲寶寶增加的飲食2兒童增加的飲食
豬肝和雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋1個，米飯100克。把米飯放在鍋裏煮，直到開花。將豬肝打成泥，用少許食用油炒熟備用。將雞蛋打成蛋花，與熱雞肝壹起放入粥中煮成粥。加溫調味後，隔天吃壹次。豬肝富含優質蛋白質、鈣、磷和維生素a，雞蛋含有嬰兒生長所需的卵蛋白和卵清蛋白，還富含鈣、磷等無機鹽，是兒童的理想食品。
蛋黃粥
壹個煮熟的新鮮雞蛋，去掉蛋白，剩下蛋黃。將蛋黃研碎，加入煮好的米粥中均勻食用，1 ~ 2次，每日1次。蛋黃富含卵磷脂、鈣、磷和維生素A，以及多種脂質。味道鮮美，適合嬰幼兒食用。
雞肝豬腿黃芪湯
取鮮雞肝50克，鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切塊，豬腿骨打碎，與黃芪、五味子壹起放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用文火煮壹小時，然後濾去骨渣和藥渣。然後將雞肝片放入煮好的豬骨湯中煮熟，根據口味加入調料，趁熱吃雞肝喝湯。雞肝富含蛋白質、鈣、磷和多種維生素，豬腿骨還含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素。配合黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷的吸收，對兒童長骨的生長發育非常有益。
豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。將豬脊骨用清水洗凈，剁碎，放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮兩小時，然後將洗凈的菠菜放入湯中，煮10分鐘，加入調料，喝湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜含有相應的酶，所以對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素有很好的效果。