水果減肥法真的有效嗎？
許多人想知道水果減肥法是否真的有效。邊肖告訴每個人，水果減肥法實際上是有效的。
吃水果可以使人在短時間內減肥，因為只吃壹種食物可以減少我們的食物攝入量。尤其是高纖維水果，可以讓我們的新陳代謝更快，從而減肥。
水果減肥法壹周食譜推薦
星期壹:木瓜-黃色水果
周壹，我會帶著紅色的激情開始壹天的工作，我會充滿活力！今晚，我不會虧待自己。我忙了壹天了，也不在乎什麽營養了。就做壹杯“橘子心情”。
減肥原理:木瓜中含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪，可以去除脂肪。
星期二:藍莓——藍色水果
藍莓果實富含大量超級抗氧化劑，俗稱OPC花青素，被國外專家稱為“抗氧化劑之王”。它是壹種眾所周知的保護視力的水果。
藍莓果實除了含有常規的糖、酸、維生素C和礦物質元素外，還含有煙酸、SOD、黃酮類等特殊成分，具有良好的防止大腦衰老、強心抗癌等保健功效。
減肥原理:熱量低，富含果酸，據說對減下半身很有幫助。
星期三:青蘋果-藍水果
蘋果是世界四大水果之壹。在國外，民間有句諺語“飯後吃壹個蘋果，醫生不會來找我”。對疾病有壹定的預防和治療作用。吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，避免膽結石的形成，對高血壓有壹定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸道運動，具有通便止瀉的雙重作用。
減肥原理:富含果膠和膳食纖維，且脂肪極低，但營養豐富，常被減肥者作為代餐食品。
周四:獼猴桃——綠色水果
獼猴桃含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質元素，還含有豐富的維生素。蛋白質含量為每100克果肉1.6克。獼猴桃是壹種營養豐富、含水量高、產熱量低的水果。並被譽為“VC果王”的美譽。
周中要給自己加壹點油，補充更全面的營養。獼猴桃是個不錯的選擇，因為它營養豐富。濃濃的綠色既養眼又養心。
減肥原理:低熱量、低糖、低脂肪、富含膳食纖維。中醫認為是輔助治療肥胖的水果，利水化痰，潤肺健脾胃。
星期五:番茄紅色的水果
西紅柿富含維生素C、E、維生素B族、胡蘿蔔素、鐵、鈣等15種礦物質。維生素B群能促進體內脂肪的代謝，維生素C的含量是西瓜的十倍。壹個中等大小的番茄可以補充壹個成年人壹天所需的維生素C。
減肥原理:西紅柿富含果膠等膳食纖維，讓人有飽腹感。有助於消除便秘，促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。
星期六:葡萄-紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補氣血、生津止渴、強筋骨、利尿的功效。
經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有好處。葡萄因其外形鮮美、營養豐富，壹直被譽為“果中之寶”，居世界四大水果之首。
減肥原理:墨西哥醫學專家研究發現，女性每天可以吃壹打含有大量維生素的新鮮葡萄，不僅可以達到減肥的目的，還有益於心血管健康。
周日:香蕉黃色水果
香蕉很甜，所以經常被誤認為是高熱量。事實上，壹根香蕉(凈重約100g)只有87卡路裏。相對於壹餐中白米飯的量，它的熱量含量很低，不到壹半。晚上來個大香蕉。對緩解便秘有很好的效果。用青汁，效果加倍。尤其是帶斑點的香蕉，口感更好，減肥效果更好。
減肥原理:香蕉讓胃有飽腹感，豐富的酵素讓消化更快，這樣即使午餐和晚餐照常吃，也不會堆積脂肪。
通過上面小編介紹的水果減肥法的內容，大家都知道水果減肥法其實是有壹定效果的。但是，值得註意的是，水果減肥法並不適用於所有的水果。有些水果是不能空腹吃的，比如西紅柿、柿子、香蕉、橘子等。