1.早餐:高鈣高蛋白食物。
拔罐減肥期間，早餐要以高鈣高蛋白為原則。以下是推薦的營養早餐減肥，也可以根據自己的喜好選擇其他營養食物。
推薦1:牛奶200毫升，蛋糕壹塊，核桃3個；
推薦二:豆漿200毫升，1大肉包子，三顆紅棗；
推薦三:壹碗燕麥片，壹個煮雞蛋，壹把杏仁；
2.午餐:素食搭配
拔罐減肥期間，午餐要葷素均衡，吃7-8分套餐。食物只要不是油炸、燒烤等高油高熱量的食物都可以吃。
主食:壹碗米飯；
蔬菜:200克。選擇兩種蔬菜；
肉:100g。選擇任何壹種肉類，魚蝦熱量低，營養豐富，是值得推薦的肉類；
3、晚餐:低熱量、易消化的食物
夜間消化系統代謝較慢，拔罐減肥期間晚餐應吃低熱量的果蔬、稀粥、奶制品。以下是推薦的晚餐食譜，也可以根據自己的喜好選擇其他食物。
推薦1: 1黃瓜和壹碗白米粥；
推薦二:酸奶100 ml，香蕉2根；
推薦三:1蘋果和壹碗燕麥片；
立正！晚餐用鹽而不是糖給粥調味。
4、拔罐減肥法推薦。
1.西紅柿炒雞蛋
材料:番茄壹個，雞蛋壹個，蔥花，鹽，植物油。
做法:(1)雞蛋打勻，加入少許鹽和2-3滴水，攪拌至蛋黃和蛋清完全融合。西紅柿切塊備用；
(2)鍋中倒入少量植物油，將西紅柿炒熟，放入碗中；
(3)加入少許油，倒入雞蛋，翻炒2-3次，至雞蛋壹側變黃，倒入西紅柿。翻炒幾下，然後出鍋，撒上蔥花。
小貼士:加入2-3滴水，讓雞蛋更嫩。但是不要加太多，不然蛋就不成形了。
2.鯽魚豆腐
材料:鯽魚200克，豆腐100克，蔥花，鹽，植物油，料酒。
做法:(1)豆腐切成薄片，厚度為1 cm，用鹽水浸泡5分鐘，瀝幹備用；
(2)將鯽魚去鱗去內臟，用黃酒塗抹在鯽魚上，腌制10分鐘；
(3)鍋中放油燒熱，將魚兩面煎熟；
(4)加入蔥、姜和適量水，大火煮10分鐘，轉小火煮30分鐘；
(5)然後放入豆腐，煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、味精調味，撒上蔥花。
3.什錦水果沙拉
材料:酸奶100 ml，蜂蜜適量，蘋果1/4個，香蕉1/3個，葡萄3個，火龍果1/3個，黃瓜半根，草莓2個。
練習:
(1)蘋果切丁，香蕉切片，火龍果切丁，黃瓜切長條，草莓對半切；
(2)所有水果在碗裏混合，淋上原味酸奶和適量蜂蜜。
5.拔罐註意事項
(1)體位要合適，如果有皺紋、松弛、疤痕不平、體位移動，拔罐容易脫落。
(2)根據不同部位，選擇大小合適的易拉罐。拋火拔罐時，火焰壹定要強，動作要快，使火罐口向上傾斜，避免火源掉落燙傷皮膚。應用閃火法時，棉簽不要蘸太多酒精，以防酒精滴落灼傷皮膚。貼棉花時，要防止燃燒的棉花脫落。使用火架法時，蓋要準確，不要打翻燃燒的火架。使用開水罐時，應將罐內熱水倒掉，以免燙傷患者皮膚。
(3)施針拔罐時，要防止肌肉收縮和針彎曲，避免將針敲入深處，有利於損傷。胸背部的穴位要慎用。
(4)刺血拔罐應用時，針刺引起的皮膚出血面積應等於或略大於拔罐直徑。出血量要適量，成人每次總量不超過10ml。
(5)使用多個罐時，拔罐排列的距離不能太近，否則會因拔罐牽拉皮膚而產生疼痛，同時由於罐與罐之間相互擠壓，也不宜牽拉過緊。
(6)拔罐時，不得在骨突處推拉，以免損傷皮膚或拔罐漏氣脫落。
(7)提罐時，手法要輕柔。用壹只手抵住易拉罐邊緣的皮膚按壓，使氣體泄漏，這樣就可以把易拉罐拿下來，不允許拉扯或旋轉。
(8)如果拔罐後針孔內有出血，可用幹棉球擦拭幹凈。壹般局部出現發紅或發紺(充血)，屬於正常現象，會自行消退。如果局部瘀血嚴重，不宜就地拔除。易拉罐放置時間過長，皮膚會起泡，小的不需要處理，防止擦破引起感染；大的可以用針紮破，泡裏的液體會流出來，塗上龍膽紫液，蓋上消毒敷料，防止感染。