產後坐月子食譜，因為孕婦生完孩子後會處於相對虛弱的狀態，除了註意休息，多吃壹些有利於身體恢復的食物，以補元氣。下面給大家介紹壹個產後坐月子食譜。讓我們看看他們有什麽。！
產後坐月子食譜1花生小米粥
材料:小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖，冰糖。
方法:
1.小米、花生仁、紅小豆用清水浸泡4小時，然後洗幹凈備用。
2.鍋中註入適量的水，放入花生和紅小豆，煮沸後用小火煮30分鐘左右。
3、加入小米，煮到米飯爛了，花生紅豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。
營養功效:花生，又名落花生、長壽果。具有潤肺健胃的功效，富含蛋白質。
提示:洗小米時，不宜用手揉搓，也禁止長時間浸泡或用熱水洗。
老蔣雞
材料:雞腿500克，木耳10克，姜片20克，鹽6克，胡蘿蔔、胡椒粉、味精少許，食用油、香油、水澱粉、雞湯適量。
方法:
1.將雞腿剁碎，用開水焯壹下。
2.鍋裏放底油，下雞塊翻炒，加入木耳和配料，雞湯煨15分鐘。
3、水澱粉勾芡，淋油，香油出鍋。
營養功效:木耳含有糖、蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素和礦物質。具有補氣、充饑、益智、止血止痛、活血補血的功效。
小貼士:新鮮的木耳含有毒素，不可食用。將黑木耳放入溫水中，再加入兩勺澱粉，然後攪拌。這樣可以去除黑木耳的細小雜質和殘留的沙粒。
木耳豬腰湯
材料:豬腰肉2塊，木耳30克，湯，姜，蔥，鹽，胡椒粉，白酒。
練習:
1.將豬裏脊肉切去中間的白質，切成塊，洗凈，用鹽搓勻。腌制10分鐘後，洗凈鹽，然後在豬裏脊肉上澆上白酒，腌制10分鐘。
2.木耳用溫水泡發，選蒂，洗凈，豬腰和木耳壹起放入開水中，煮3分鐘左右，然後撈出原料放入碗中。
3.將湯水煮沸，加入豬裏脊肉和木耳，用胡椒粉和鹽調味。
營養功效:豬腰屬於豬腎。俗稱，含有蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷等營養物質，具有滋補肝腎、強筋健骨的功效。
小貼士:豬裏脊肉如果泡在水裏會白腫，不適合購買。
產後坐月子食譜2首先，薏米
配料:薏米、大米、水。
做法:1。薏苡仁和大米分別洗凈，用清水浸泡3-4小時。
2.將浸泡好的薏米和大米放入電飯煲中，加入適量的水制作而成。
功效:利尿消腫，可以幫助產後媽媽緩解尿不盡的問題；還能強化腸胃功能，增強腸胃消化吸收能力。
二、香油炒豬肝
配料:豬肝、生姜、亞麻籽油和水。
做法:1，豬肝洗凈，切成0.5厘米厚；生姜洗凈，帶皮切成薄片。
2.鍋中倒入香油，大火加熱。加入姜片，轉小火至姜片兩面都有褶皺。小心不要煎到它變成棕色。
3.轉大火，放入豬肝翻炒至變色，加水，煮沸後立即關火，趁熱享用。
功效:有助於產婦排出臟血。建議產後第壹周食用。
三、當歸魚湯
配料:魚、姜、黑芝麻油、當歸、水。
做法:1。準備好所有材料，洗幹凈。
2.鍋內放油，大火轉小火加熱，放入老姜至焦黃。
3.加入魚、水、當歸大火煮開，蓋上鍋蓋小火煮5分鐘。
功效:活血補血，補充營養。
四、燉花生豬蹄
配料:花生(生)、蝦皮、豬蹄、姜、香菇、香油、水。
做法:1，香菇泡軟，切絲備用；將花生放入沸水中煮熟，去皮對半。
2.香油燒熱，放入姜炒透，取出備用。
3.將豬蹄放入鍋中炸至表皮變色。拿出來備用。
4.放入花生翻炒片刻，再放入豬蹄和生姜，最後放入香菇、蝦仁和水。蓋上鍋蓋煮開後，放入燉鍋內，小火燉8小時左右。
功效:第三周，奶水不足或清淡的孕婦可以適量吃花生豬蹄，補充奶源。