1，早上
早上6點到7點的時間段是喝豆漿的最佳時間。經過壹夜的生物鐘循環，人體非常缺水缺營養。喝豆漿可以補充水分，提供營養，喝豆漿也有利於營養的消化吸收。
早上6點到7點是喝豆漿的最佳時間。
2.在中午
中午也是喝豆漿的好時間，最好在11到12之間。這段時間壹般是午飯前。飯前喝豆漿，不僅能使豆漿中的營養被人體充分吸收，還能有效降低食欲，有助於減肥和間接節食。
3.在夜裏
晚上最好不要喝豆漿。晚上喝豆漿會導致營養過剩，不能被人體完全吸收，使營養在體內堆積，從而對身體造成負擔。
喝豆漿的最佳時間是早上，中午也可以喝豆漿，但是晚上最好不要喝豆漿。
早上喝豆漿的好處
1，強身健體
每100克豆漿含蛋白質4.5克，脂肪1.8克，碳水化合物1.5克，磷4.5克，鐵2.5克，鈣2.5克，維生素，核黃素等。，對增強體質大有裨益。
2.預防糖尿病
大豆含有大量的纖維素，能有效防止糖分的過量吸收，降低糖分，從而預防糖尿病，是糖尿病患者必不可少的好食物。
3.高血壓的預防和治療
豆漿中含有的大豆甾醇、鉀和鎂是強有力的抗鹽物質。鈉是高血壓發生和復發的主要來源之壹。如果能在體內適當控制鈉的量，不僅可以防治高血壓，還可以治療高血壓。
豆漿可以預防和治療高血壓。
4.冠心病的預防和治療
豆漿中含有的大豆甾醇、鉀、鎂、鈣能增強心血管興奮，改善心血管營養，降低膽固醇，促進血液流動，防止血管痙攣。如果能堅持每天喝壹碗豆漿，冠心病復發率可降低50%。
5.預防中風
豆漿中含有的鎂和鈣能明顯降低腦血脂，改善腦血流量，從而有效預防腦梗塞和腦出血的發生。豆漿中含有的卵磷脂還可以減少腦細胞的死亡，提高大腦功能。
6.癌癥的預防和治療
我們知道蛋白質、硒、鉬等。豆漿中有很強的癌癥抑制和治療能力，特別是對胃癌、腸癌和乳腺癌。據調查，不喝豆漿的人患癌癥的概率比經常喝豆漿的人高50%。
7.預防支氣管炎
豆漿中含有的蛋氨酸還可以預防支氣管炎的平滑肌痙攣，從而減少和緩解支氣管炎的發作。
8.防止衰老
豆漿中所含的硒、維生素E、C有很大的抗氧化作用，能使人體細胞，尤其是腦細胞恢復活力。
9.預防老年停滯、艾滋病、便秘、肥胖等。
豆漿雖然營養豐富，但也有很多禁忌。喜歡喝豆漿的朋友要看清楚！
喝豆漿的註意事項
1，正確的加糖方法
豆漿煮好後，倒入碗或杯中。最好在碗或杯不燙的時候加糖。如果在煮的過程中加糖，豆漿中的賴氨酸會和糖反應生成果糖基氨基酸，這是壹種有害物質。
2、最好是配著喝
豆漿適合含碳水化合物和澱粉的食物，能更好的發揮作用。
豆漿適合含碳水化合物和澱粉的食物，能更好的發揮作用。
3、不宜過度
晚上不要喝太多豆漿。壹杯壹次性茶杯就夠了。聽說可以補鈣就不要喝太多了。鈣需要慢慢補充。每天喝點就好了。
4、不能和水果混著吃
打豆漿的時候不要和水果混在壹起。檸檬、西紅柿等酸性果蔬不宜與豆漿混合飲用，否則會發生化學反應，生成不可消化的沈澱物。