哪種水果含有維生素D？多吃水果對妳的健康有益。人們對維生素的需求量很大，維生素的種類也很多。對於不同的人，妳體內需要的維生素種類也是不同的。讓我們來看看哪些水果含有維生素D及相關信息。
哪種水果含維生素D1含維生素D的水果主要有蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃、葡萄、櫻桃、檸檬、桑葚、香蕉、草莓、菠蘿等。但由於維生素D是脂溶性維生素，在水果中的含量相對較少。維生素D可以促進皮膚細胞的生長，幫助腸道吸收鈣。正常情況下，人體可以正常從食物中攝取維生素D，無需特別補充。
但不建議吃水果補充維生素D，因為維生素D主要存在於海洋魚類中，如沙丁魚、動物性食物如動物肝臟和蛋黃、魚肝油制劑等。蔬菜、水果、谷類及其制品只含少量維生素D或幾乎不含維生素D。
除了膳食補充劑，人體還可以從體內的光反應合成壹定量的維生素D。經常曬太陽是人體低成本獲取充足有效維生素D的最佳來源。成年人只要經常曬太陽，壹般不會出現維生素D缺乏癥。如果維生素D缺乏明顯，除了食物和光照，還需要在醫生的指導下服用相應的藥物，比如口服維生素D制劑。
維生素D是人體必需的營養素之壹。如果身體長期缺乏維生素D，會誘發惡性腫瘤的發生，如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等。也會有骨質疏松癥，
兒童佝僂病、失眠、多夢、盜汗、關節疼痛、情緒障礙等癥狀。含維生素D的水果有桑葚、櫻桃、葡萄、蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓、菠蘿、荔枝、哈密瓜、油桃、橙子、哈密瓜、西瓜、蛇油果等。
含維生素D的水果有蘋果、櫻桃、檸檬、桑葚等。維生素D主要存在於動物性食物中，如海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉等，都含有壹些維生素D..只要妳經常去戶外。
如果能獲得足夠的陽光，就可以合成維生素D，所以建議缺鈣的人多曬曬太陽，有助於補充身體所需的鈣。維生素D是生命必需的營養素，能促進磷和鈣的吸收，強健骨骼，有抗佝僂病的作用。
可以吃壹些蘋果、檸檬、櫻桃，這些都含有維生素D，但是壹般來說，水果中維生素D的含量比較少。維生素D大部分來自太陽，可以多曬曬太陽。
可以補充維生素D，如果想從食物中尋找維生素D，也可以吃壹些海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉，還可以吃壹些堅果，如核桃、花生等，也富含維生素D，平時要多運動。
含維生素D的水果有蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃、葡萄等。其中獼猴桃被譽為水果之王，維生素D的含量相對較高。水果中維生素D的含量比較少，動物性食物中維生素D的含量比較高。需要補充維生素D的患者可以多吃瘦肉、蛋黃、奶酪、動物肝臟、海魚等。這些食物含量豐富。
另外，經常去戶外活動，接受陽光照射，可以合成維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收，但不宜過量補充。體內維生素D積累過多，容易中毒。
哪種水果含有維生素D2 1、檸檬:檸檬是壹種富含維生素的水果，包括維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚光滑細膩、白皙豐滿，是理想的美容食品。這足以說明檸檬對女性皮膚的作用。
2、蘋果:蘋果是壹種低熱量水果，其營養成分是可溶性的，容易被人體吸收利用，享有活水和水果皇後的美譽。是很好的美容護膚品，不僅能減肥，還能讓皮膚光滑細嫩。據悉，這種流水有利於溶解體內的硫磺，硫磺對皮膚健美有特效，能使皮膚細膩光滑。蘋果還含有較多的粗纖維，在胃裏可以慢慢消化，有飽腹感，所以可以減肥。
3.桑葚:桑葚嫩時青澀酸酸，成熟後變成深紫色，有很多甜汁。富含葡萄糖、蔗糖、果糖、單寧酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它具有防止皮膚衰老和滋潤皮膚的功效。桑葚還有補血的功效，適合血虛體弱的人食用。
4.櫻桃。紅櫻桃含有大量的微量元素，尤其是鐵的含量居各種水果之首。因此，經常食用紅櫻桃可以增加血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果。
補充維生素D可以預防哪些疾病？
1，心臟病:維生素D可降低對胰島素的耐受性，胰島素耐受是導致心臟病的主要因素之壹。肺部疾病:肺組織在人的壹生中會經歷修復和“轉化”。因為維生素影響各種細胞的生長，可能在肺的修復過程中起到壹定的作用。
2.癌癥(包括乳腺癌、結腸癌、卵巢癌和前列腺癌等。):人們認為維生素D在調節細胞繁殖中起著關鍵作用——癌癥患者缺乏這種調節機制。因此，維生素D可以通過阻止細胞過度繁殖來預防某些癌癥。
3.糖尿病:在I型糖尿病中，免疫系統會殺死身體自身的細胞。科學家認為維生素D可以起到免疫抑制劑的作用。他們認為這可以防止免疫系統反應過度。
4、高血壓:維生素D是由頸部甲狀腺上的甲狀旁腺使用的。這些腺體分泌壹種調節體內鈣水平的激素，鈣有助於調節血壓，但科學家尚未完全了解這壹過程。
5、精神分裂癥:患精神分裂癥的概率大概與出生前幾個月的日照情況有關。缺少陽光可能會導致維生素D缺乏。科學家認為，這將改變胎兒大腦的發育。
哪種水果含有維生素D3？富含維生素D的食物和水果有哪些？
首先，幹蘑菇
香菇中維生素D的含量很高，幹香菇中維生素D的含量會高於鮮香菇，因為在幹燥過程中維生素D的水平會提高，幹香菇也有抗病毒、抗癌的作用，可以多吃。
第二，牛奶
其實說到維生素，生活中有壹種飲料很重要，那就是牛奶。隨著生活水平的提高，牛奶已經成為每個家庭必不可少的飲料。不管家裏有沒有孩子，有沒有老人，經常會買壹些牛奶放在家裏的冰箱裏。對維持身體營養平衡，關鍵時刻提高免疫力非常有效。
第三，豆制品
豆制品在這方面也有很大的作用，因為豆制品不僅含有非常豐富的礦物質，而且維生素含量也非常高。平時可以多吃豆制品，可以有效維持體內營養平衡，補充體內缺失的維生素D。
第四，金槍魚
金槍魚中的維生素D含量是所有食物中最高的。另外，金槍魚也不好買。如果買不到，可以吃金槍魚罐頭。金槍魚在某些地區很少見，但是瘦肉家家都吃，所以我們也可以從瘦肉中吸收大量的維生素D。
五，檸檬
檸檬是壹種富含維生素的水果。維生素C和維生素C能使皮膚光滑、細膩、白皙、豐滿，是理想的美容食品。
6.蘋果公司
蘋果是壹種低熱量水果，營養成分易溶，易被人體吸收利用，享有活水、水果皇後的美譽。是很好的美容護膚品，經常吃不僅能減肥，還能讓皮膚光滑細嫩。據報道，硫磺對皮膚健美有特效，能使皮膚細膩光滑。蘋果還含有較多的粗纖維，在胃裏消化比較慢。
七、桑樹
桑葚嫩的時候是綠色的，酸酸的，成熟的時候變成黑紫色，有很多甜汁。鈣、磷和鐵等礦物質。它具有防止皮膚衰老和滋潤皮膚的功效。桑葚還有補血的功效。
八，櫻桃
紅櫻桃含有大量的微量元素，尤其是鐵的含量居各種水果之首。因此，經常食用紅櫻桃可以增加血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果。
反正我也沒想到，日常生活中富含維生素D的食物和水果竟然有這麽多種。通過這些食物和水果，我相信我們日常身體所需的維生素D補充應該是足夠的，但是對於老年人和兒童、佝僂病患者等維生素D需求量較大的人群，最好去醫院請醫生告訴我們合適的維生素D補充方法。