10女生養生方法。
1，經常喝水
如果想保持健康的皮膚，女性應該多喝水。尤其是早上，睡醒後喝壹杯水，不僅可以幫助妳清醒，還可以滋潤腸道，幫助妳排泄壹天。而且經常喝水有助於新陳代謝，有助於排除體內堆積的毒素。洗澡前別忘了喝壹杯水，可以補充洗澡時流失的水分。
2.註意體型
完美的身材，對於女性來說，不僅意味著完美的形象，更意味著健康的身體！對於身材，我們不僅要關註苗條與否，還要關註各個部位的狀況，保證身材處於最完美的狀態！堅持下去，妳就能保持身材不變。
3.小心輻射
現在很多女性由於工作原因，不得不整天盯著電腦、手機等有放射性的電子產品。不要小看輻射對人體的危害。這種無形的傷害，久而久之會影響女性的皮膚和精神狀態。記得養成電腦旁邊放壹杯水的習慣，可以減少輻射傷害，註意及時補水。註意保護眼睛，工作壹段時間後要好好休息。晚上躺著不要玩手機，對眼睛和皮膚傷害很大。
4.按時睡覺，不要做夜貓子
當人們睡覺時，身體得到休息和調整。及時充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修復人體機能的物質。長期熬夜的後果會是無精打采，黑眼圈嚴重，眼睛浮腫，脫發嚴重，神經衰弱，易怒，記憶力下降等等。所以如果妳想延緩衰老，永葆青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的最佳時間是11: 30之前，而且要睡八個小時！
5.愛上運動
毫無疑問，許多女性不喜歡運動。很多女性因為運動時累了，出汗了，第二天肌肉疼了，工作忙沒時間了，生命就被避開了？運動？這樣的事情。這是不對的。沒有適當的運動，身體會不會遲鈍？生銹？。靈活性下降就更不用說了，缺乏大量的排位排出身體毒素的機會。所以如果長時間不運動，可以考慮做簡單的健美操或者有氧運動，有時間就出去走走，多接觸大自然！這樣自然會精力百倍！
6、久坐無用
不活動不好，坐久了更沒用。尤其是有些女性，吃完飯後喜歡坐下來休息，這樣不僅有助於消化，還會讓妳的下半身先胖再胖。再者，不要總是坐在辦公室裏。由於女性特殊的身體結構，久坐不利於下半身的通氣，走路也會造成血氣不均。所以當妳坐下的時候，不要玩了，站起來走。
7.註意選擇適合自己的護膚品。
現在我們來數壹數，妳的梳妝臺上有多少護膚品和化妝品？希望妳知道護膚永遠比化妝重要，要懂得選擇適合自己的護膚品。盡快確定妳的皮膚類型和任何過敏反應。如果還是不知道選什麽產品，那就抓緊時間做個皮試，然後對癥下藥！
8.早餐吃得好
妳多久沒吃過真正的早餐了？還是習慣不吃早餐？習慣了公司樓下的流動小攤，邊走邊吃什麽？早餐對我們的影響很大。吃好早餐可以為整個上午提供能量和活力。如果妳長時間不吃早餐，會對妳的胃造成傷害。因為人早上醒來的時候，胃酸的濃度是很高的。經過壹夜的消化，胃空了。不吃早餐，胃會被胃酸腐蝕。早餐要均衡，補充充足的維生素、蛋白質和纖維素。所以早上最好吃壹個雞蛋，壹碗粥，壹個水果。
9.飲食多樣化
我們的身體需要許多營養物質，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素很多是我們自己的身體無法產生的，只能通過食物獲得。天然食物營養豐富，能滿足人體需求。所以我們的飲食應該盡可能的多樣化。不要單身或者偏食，很難達到健康身體的要求。
10，經常微笑，敞開心扉。
不要壹直皺眉頭，女人笑起來更漂亮。經常笑是壹種生活態度，也是壹種養生方法。平時要學會處理不開心的事情，不要壹直糾結於自己解決不了的事情。學會把目光轉向另壹個地方，另壹個角度。長期愁眉苦臉會在臉上留下嗎？悲傷的臺詞？哦！這不是人人都愛的臉！
體質女孩的保健方法
第壹，和平憲法
？我身體很好。好吃嗎？加上睡眠好，性格開朗，社會自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體勻稱健壯，面色潤澤，頭發濃密有光澤，眼睛明亮，嘴唇紅潤，無疲勞感，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗。
疾病趨勢:較少患病
護理模式:
1.不要暴食、挨餓、吃涼或過熱。
2.多吃五谷雜糧，蔬菜水果，少吃油膩辛辣的東西。
3.運動方面，年輕人可以選擇跑步、打球，老年人可以適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質
說話枯燥，經常出汗，容易氣短，經常疲勞。這是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼性食物不舒服，容易便溏、尿清。多麽沈悶內向的性格。容易感冒，抗病能力弱，病後難以恢復，還容易出現胃下垂等內臟下垂。
疾病傾向:易感冒，抗病能力弱且病後不易恢復，易患胃下垂等內臟下垂。
護理模式:
1，多吃具有補氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2.以溫和運動為主，平時散步打太極拳，按摩足三裏穴。
3、經常出汗感冒的人可以服用玉屏風散進行預防。
第三，濕熱體質
臉和鼻尖總是油光發亮，容易長痘痘和癤子。壹張嘴就能聞到異味，屬於濕熱體質。常感口苦、口臭或口中有異味、大便粘稠、小便發熱、尿色發黃，女性常取色黃。
疾病傾向:癤、黃疸等疾病。
護理模式:
1，飲食清淡，多吃寒涼味甘的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等。少吃辛辣溫熱的食物。
2.戒煙戒酒。不要熬夜太累。
3、適合中長跑、遊泳、爬山、各種球類運動、武術等運動。妳可以每日服用六壹散、衛青散和甘露消毒丹。
第四，陰虛體質
如果怕熱，經常感到手腳發熱，兩頰潮紅或微紅，皮膚幹燥，口幹，容易失眠，大便幹燥頻繁，那就是陰虛體質。陰虛的人身體細長，受不了暑熱，經常感覺眼睛幹澀，口幹咽燥，總想喝水，皮膚幹燥，性情急躁。
疾病傾向:易患咳嗽、幹燥綜合征、甲亢等。
護理模式:
1，多吃清涼潤燥的食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃溫熱幹燥的食物。
2.中午保持壹定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動，運動要控制出汗量，及時補充水分。
4.酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣滯體質
多愁善感、憂郁脆弱的氣——抑郁體質，壹般偏瘦，經常情緒低落，無緣無故嘆氣，容易失眠。情緒脆弱，易受驚嚇或驚嚇，經常感到乳房及兩側脹痛，喉嚨常有堵塞感或異物感，易失眠。
疾病傾向:抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等疾病。
護理模式:
1.多吃小麥、蔥、蒜、海帶、紫菜、蘿蔔、金桔、山楂等食物。，具有行氣解郁、消食醒神的作用。
2、睡前忌喝茶、咖啡等提神飲料。
3、可以服用逍遙散、疏肝和胃丸、開創順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸來調節。
六、陽虛體質
總是手腳冰涼，不敢吃涼的東西。多麽安靜，多麽內向。這些屬於陽虛體質。吃或喝生冷食物不舒服，容易便溏、尿清。
疾病傾向:感冒、腹瀉、陽痿等
護理模式:
1，可以多吃壹些溫補有益的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒等。
2、少吃寒涼食物如黃瓜、蓮藕、梨、西瓜等。
3.自己按摩氣海、足三裏、湧泉等穴位，或者經常艾灸足三裏、關元。
七、痰濕體質
心胸寬廣且胖是最大的特點，腹部軟而胖，皮膚油膩，多汗，眼睛浮腫，容易嗜睡。
疾病傾向:易患口渴、中風、胸痛等。
護理模式:
1，飲食清淡，多吃蔥、蒜、紫菜、海帶、冬瓜、蘿蔔、金桔、芥菜等食物。
2.少吃肥甘、黏膩的食物。
3、可以服用化痰祛濕方。
八、血瘀體質
刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常發紅，皮膚經常幹燥粗糙，經常疼痛，使人易怒、健忘、急躁。
疾病傾向:腫瘤、中風、胸痛等。
護理模式:
1，可以多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等食物。具有活血化瘀、行氣解郁、疏肝解郁的功效。
2、少吃肥肉豬肉等。，並保持充足的睡眠。
3、可以服用桂枝茯苓丸等。
九、過敏體質
對花粉或某種食物等過敏。，中醫稱為內在性體質。這類人具有特殊的體質。有些人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病傾向:預防哮喘和皮膚病。
護理模式:
1，飲食清淡均衡，厚薄適宜，葷素搭配合理。
2、少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品，腥發及含過敏源的食物。
3、可服用玉屏風散、消風散、過敏性湯劑等。