根據不同的體質，尚笑給出了壹些馬寶哺乳期的飲食建議，供參考。
壹、和平寶媽
擁有和平憲法的馬寶精力充沛，心態平和。壹般她不會太著急，很快就會出奶。她產後有足夠的體力下床走動，也不喜歡躺在床上。
溫順的馬寶有大量的乳汁。產後3-5天奶水未完全排出時，不要給馬寶餵油膩的湯，以免堵塞乳腺導管，使馬寶奶上來。產後3-5天，給馬寶吃壹些寒性時令蔬菜，主要是為了“排毒”。
月子餐推薦:香油是時令蔬菜。
材料:黑芝麻油或亞麻籽油5ml，時令蔬菜(如菠菜、大白菜)100g，鹽適量，雞汁少許，水適量。
做法:將時令蔬菜采摘，清洗幹凈，切段；燒開壹鍋水，菜熟了焯水，撈出控水；用鹽、雞汁和香油調味。
二、氣虛寶媽
馬寶氣虛，說話無力，不願下床，容易氣喘，體力不支，多汗。對於這種類型的寶媽，我們要為她準備壹頓營養滋補的月子餐。
月子餐推薦:山藥蒸蛋
做法:將山藥剁成泥，倒入碗中，加入壹個雞蛋和適量的水，攪拌均勻。如果想讓雞蛋吃起來有點油膩，可以過濾蛋液；蒸20分鐘即可食用。
三、陰虛寶媽
陰虛的馬寶脾氣暴躁，身體瘦弱，皮膚幹燥，更容易感到口渴，嘴唇幹燥，大便幹燥和便秘。不要給這種類型的馬寶寒性食物，但要註意調節馬寶的陰虛和緩解馬寶的便秘。
月子餐推薦:核桃燉五花肉
材料:核桃仁40克，山藥20克，益智仁16克，豬肚2個，生姜20克，紅棗5枚(去皮)，精鹽適量。
做法:五花肉用鹽洗凈去腥；核桃、山藥洗凈；將益智仁洗凈，裝入紗布袋中；生姜洗凈，去皮切片；紅棗洗凈，去核。
大火燒開壹鍋水，放入山藥、核桃仁、益智仁、豬肚、姜片、紅棗，燒開撇去泡沫，再用中火煮3小時，調味後即可食用。
第四，陽虛寶媽
陽虛的馬寶夏天特別怕開空調，吹頭發，吃壹點涼的就會拉肚子，手腳冰涼，膝蓋發冷。現在很多年輕的馬寶都是這種體質，可以選擇滋陰補腎、益氣固精的食物進行調理。
月子餐推薦:胡蘿蔔排骨湯
材料:豬排300克，胡蘿蔔半根，大蒜兩根，姜片兩片，蔥少許，水800毫升，酒壹湯匙，鹽少許。
做法:排骨用開水焯壹下去血水，胡蘿蔔洗凈，去皮切塊；將水放入鍋中，倒入所有材料並煮沸。加入調味料，小火燉壹小時。
五、濕熱寶媽
濕熱體質的馬寶皮膚經常出問題，容易長痤瘡、口瘡和濕疹。反復發作影響了馬寶的休息和飲食。我們應該註意馬寶的清潔衛生，少吃高脂肪食物和甜食，避免水內停或外濕。
飲食以清淡為主，多吃綠豆、冬瓜、絲瓜、紅豆等祛濕食物。
月子餐推薦:海帶排骨湯
材料:排骨400g，海帶150g，蔥，姜片，精鹽，香油。
做法:將海帶浸泡，放入蒸籠蒸半小時左右，取出後放入清水中浸泡4小時。泡透後洗凈控水，切成方塊。排骨洗凈，切塊，剁碎，用開水焯壹下去血水，撈出用溫水浸泡。
鍋中加入1，000克清水，放入排骨、小蔥、姜片，大火燒開，撇去泡沫，中火燉20分鐘左右，倒入海帶塊，大火燒開10分鐘，撈出姜片、蔥片，加鹽調味，倒入香油。
六、痰濕寶媽
痰濕體質的馬寶，舌苔厚，皮膚油，身體胖，不太愛活動。有些馬寶人睡覺時會打鼾。這種寶媽減肥法應該是以說話、靠窗日光浴、下床活動為主。
平時要多吃健脾利濕、化痰的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、紅小豆等。
月子餐推薦:痰濕豬肉湯。
材料:豬腩肉350克，紅棗7枚，生姜3片，水1L。
做法:將紅棗泡軟，將豬肉切成大塊，將食材放入有水的瓦罐中，大鍋燒開水，蒸燉2小時，加鹽調味。
七、齊抑郁寶媽
由於產後身體疲勞、過度緊張、睡眠不足等原因，抑郁的馬寶對自己和他人都感到不滿，再加上缺乏關心和支持，導致心理異常。
如果不及時解決馬寶的情緒，很容易減少馬寶的奶水供應，誘發產後抑郁癥，造成更嚴重的後果。此時，我們應該與馬寶的家人溝通，關心和鼓勵馬寶，理解馬寶，讓馬寶多休息，保持精神狀態。
八、瘀血寶媽
血瘀馬寶膚色暗淡，年紀輕輕就長了大片黑斑，血管也不通暢，特別容易堵奶。馬寶可以經常按摩乳房，吃壹些活血化瘀疏通經絡的食物。
月子餐推薦:當歸燉雞
材料:雞肉500克，當歸6克，紅棗8枚，枸杞20個，百合30克，1姜，鹽5克，胡椒粉少許。
練習:
1.紅棗、百合、枸杞子洗凈，生姜切片；
2.將雞剁成大塊，沸水鍋中去雜去血，撈出，沖洗幹凈，放入鍋中，雞塊加水；
3.加入當歸、紅棗、百合、枸杞、姜片燒開，再小火燉3小時，最後調味即可。
九、過敏寶媽
過敏的女性容易咳嗽、打噴嚏和眼睛發癢...過敏原有很多，常見的過敏原有:小麥、豆類、海鮮、堅果、乳制品、雞蛋等。
如果馬寶出現過敏癥狀，她必須迅速找到過敏原，遠離過敏原，並更加註意自己的飲食，以降低過敏的風險。