1實掌:雙手合十放在胸前，手指自然分開，手指相對。大拇指離鼻尖10厘米左右，掌心對掌心，手指對手指，張開用力拍擊，發出清脆的聲音。實掌比較吵，但是打擊面最全，* * *最大，治療效果最好。
2.空心掌:為了避免吵鬧的人，妳可以用空心掌。指尖相對，拇指分開，掌心微凹，雙手微彎並合，掌心中空，雙手平行，相距約20厘米。夜間拍攝時，可以用空心掌或戴薄手套，只要拍就有效。
3.區域輕拍:用右手掌的上下部分分別輕拍左手掌的下半部和上半部，然後用左手的拇指輕拍右手的四個手指，除* * *。
訣竅是慢慢地快速地拍打對方，采用循序漸進的方法，開始時輕輕拍打，保持放松，將意念集中在手掌之間。力量逐日加深，手掌慢慢發展打擊力量。最好的出手時機就是疼的時候。只要再疼幾十下，爆破聲出來後疼痛就消失了。練功夫的話，壹天只要五分鐘就有效果。如果每天能拍30分鐘，出成果會更快，有的當天就出成果，至少七天。孩子或中風患者，如果不能自己拍手，可以請家人牽手幫忙拍手。
拍拍手:
1.坐拍:在車裏開車時，拍手提神。坐馬桶不僅節省時間，還能通便、清大便、清火、防痔瘡。
2.站著別動，開槍。
3.邊走邊拍。
最好的效果是坐著和站著，因為人體有十二條經絡，手有六條，腳有六條。手的六經是心、肺、心包、大腸、小腸和三焦，腳的六經是肝、脾、腎、膽、胃和膀胱。手腳並用，可以打通貫穿手足六經的氣血。老人身體虛弱，雙腳無力。練習拍手，最好是邊走邊拍或者站著不動，否則手太多，腳動不了，反而腳更無力。
拍手排毒後的反應
剛開始練拍手的時候效果很好，但是過了壹段時間就會出現排毒反應，癥狀好像會比以前更嚴重。這是因為我移步到了內氣所反映的現象。有的人手發紅，有的人昏昏沈沈，有的人渾身酸痛，有的人渾身發臭，就像武術對抗，所有手掌都呈現出各種奇怪的現象。
1.血瘀-世界地圖
手掌上的瘀傷表明妳體內有堵塞。參考圖表，妳就知道哪個器官堵塞了。只要堅持拍攝，淤青會逐漸散去。
2.冰棕櫚
因為喝了太多冰水，我被嗆到了，手心都結霜了。
3.火雲掌
因為長期吃垃圾食品和油炸食品，這就是陽證，所以要清肝降火。
4.血手印
手掌骨折，血色發黑，身體內傷嚴重。
睜開眼睛
手掌開裂流血，說明身體堵塞嚴重。妳必須加倍努力排出毒素。如果妳的手真的很痛，可以休息壹段時間，等傷口恢復後，再繼續拍打。不要放棄。
6.軟管棕櫚
拍掌後整個手都會出水，因為長期喝冰水，這是陰證，比陽證更難對付，所以要特別小心。
7.乒乓球
拍掌後手背乒乓作響，是氣血循環不暢，肺、心、脾經絡不通。
有效的日常排毒方法
第壹，多吃粗糧和水果。
為什麽要多吃這兩種食物？大家應該很清楚，粗糧和水果可以幫助人體促進腸道的快速蠕動，避免毒素和垃圾的堆積。粗糧包括玉米和豆類。果蔬方面，可以多吃黑木耳、香菇、蜂蜜等營養豐富的排毒食物。
第二，喝水和排便
還有壹種排便方法也很有效，那就是每天早上空腹喝壹杯溫水，會讓妳的排便時間非常固定，讓體內的毒素和脂肪在早上被排除。
三、禁食排毒法
毒素存在於我們身邊的每個角落。也許壹杯水有毒素。如果想徹底排毒，禁食排毒是很有效的。就是選擇壹周壹天不吃東西，但是這個壹般人是堅持不了的。