1，經期不能吃的食物
1，綠茶
月經期間的經血中含有相對較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血紅蛋白，所以女性月經後會流失大量的鐵，應該多補充鐵。茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
2、含咖啡因的飲料
會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
3.葡萄酒
葡萄酒會消耗體內的維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物的代謝並產生過多的雌激素，刺激血管舒張，引起月經過早和月經過多。
4.冷飲
月經寒冷的人應避免飲酒。
5.牛奶
奶酪是痛經的源頭:如牛奶、奶酪、奶油和酵母奶，會破壞鎂的吸收。
6.蘇打
有很多女性喜歡喝碳酸飲料，月經期間會有疲勞感和無精打采，這是缺鐵的表現。因為大多數飲料如蘇打水含有磷酸鹽，它會與體內的鐵制裁發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
2.女性腎虛的癥狀有哪些？
1，早衰
腎虛的女性還可能出現早衰，如白發增多、膚色暗黃、面部出現色斑等。患者可以通過補腎藥物進行調理。
2、月經不調
女性腎虛後月經周期和月經量也會有變化。所以，如果觀察到自己月經異常，可以去醫院檢查，檢查氣質病變，需要警惕腎虛的存在。
3、腰酸背痛
腰疼患者首先要註意是否有外傷癥狀，如外傷、重體力勞動等。如果壹切正常，他們應該檢查腎臟是否正常，以免延誤治療。
4、怕冷
辦公室裏別人認為合適的溫度是不是總是讓妳發抖，是不是總是穿的比別人多，是不是壹著涼就拉肚子，還是手腳冰涼。中醫認為，這些都是腎陽虛引起的，容易使人感到寒冷。
5.早期絕經
如果發現潮紅、盜汗、月經周期延遲、情緒波動等更年期癥狀，要請中醫看看是否腎虛。中醫認為腎主發育和生殖，腎虛的本質是虛弱，使人虛弱，衰老更快，妳過早進入更年期。
6、肥胖、四肢無力
食量沒有增加，生活如常，體重卻在不斷上升。即使每天鍛煉壹個小時，效果也不理想。雖然很少有人會把肥胖和腎虛聯系在壹起，但事實是，妳肥胖的罪魁禍首之壹就是腎虛。四肢無力無力也可能跟腎虛有關系，因為腎是“強官”。
7.頭發脫落
妳曾經有壹頭可愛的黑色長發，但最近是否幹枯失去光澤？再好的洗發水和護發產品也救不了妳頭上的尷尬局面。然後妳就要考慮妳的問題是不是和腎功能不全有關，因為“腎在怒放”。
8.眼睛水腫
早上起來，眼睛是幹的。可能妳覺得是因為前壹天在電腦前工作太久了。等壹下。仔細看。妳的下眼皮腫得厲害嗎？要小心，這些都是腎虛的征兆，因為腎臟負責“水的通道”，腎臟無法借助尿液的生成及時將體內的毒素排出體外，功能正在下降。滋腎可以利尿消腫。
3.女人腎虛怎麽調理？
1，常叫太極傳
練習太極拳，最好是早上在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
2.每天按摩腰部。
將手掌搓至掌心發熱，放在腰部兩側，掌心對著皮膚，上下按摩腰部至感覺發熱。早晚各壹次，每次200次左右。
3.每天搓腳
雙手摩擦手掌後，左手摩擦右腳，右手摩擦左腳，早上1次，每次300次。
4.每天做肛門收縮。
放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
5.每天做壹套簡單的體操(有時間的話可以連續做幾次)。
(1)，兩腳平行，足距與肩同寬，眼睛直視前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
(2)、腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，雙手逐漸向前翻，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
(3)、屏住呼吸，身體逐漸站起來，雙手下垂，並逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，立正，雙臂向外扭轉，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力擡起，提肛呼吸。
6、多吃補腎食物
(1)羊肉
在古代，羊肉被稱為_肉、肉、肉。《本草綱目》中說:“羊肉能溫中、補中、開胃、補腎氣、利膽明目、治勞寒、五株七傷”。
(2)紫菜
紫菜性味甘、鹹、寒，有化痰軟堅、清熱利濕、補腎養心的功效。可制成如下紫菜湯:紫菜15g，水煎；或者用豬肉和紫菜煮湯，用油和鹽調味。
(3)黑米
腎虛的女性要盡量多吃黑米。發現黑米含有大量的蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、鋅、錳等微量元素。經常食用能開胃益中，順補精氣，健脾溫肝，舒筋活血。
(4)龍眼
龍眼具有壯陽益氣、養心健脾、養血安神、潤膚美容等多種功效。可用於治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱和病後及產後體虛。現代醫學實踐證明，它還具有美容養顏、延年益壽的功效。
(5)黑芝麻
腎虛的女性平時要多吃黑芝麻。研究發現，在女性腎虛吃什麽食物的問題上，黑芝麻的補腎作用不可小覷。具有滋補肝腎、潤五臟的作用，經常使用可改善肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、便秘等癥狀。
4.經期吃什麽豐胸？
1，大豆
大豆及豆制品中含有豐富的異黃酮，可以降低女性體內的雌激素水平，減輕乳房不適，促進乳房健康。
2.釀造
酒糟產生的酶、活性物質、B族維生素等都對乳腺有壹定的刺激作用，可以刺激乳腺重新發育。
3.生菜；萵苣
萵筍與山藥等食物壹起食用，不僅能促進乳房營養的供給，使妳的胸部更加豐滿，還能起到很好的補氣血、改善膚色的作用。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以防止韌帶疲勞，避免乳房下垂，從而保持乳房的彈性、挺拔。
5.櫻桃
櫻桃中的鐵含量高達59毫克，居水果之首，維生素A的含量很高。此外，櫻桃還含有維生素B和C以及鈣、磷等礦物質元素。所以多吃櫻桃也有利於胸部發育。而且櫻桃不僅能預防缺鐵性貧血，還能美容養顏、豐胸、祛皺祛斑，使皮膚水嫩紅潤。
6.葡萄柚
柚子含有豐富的維生素C和大量的抗氧化劑，可能是柚子的熱量比較少。無論怎麽減肥，都不需要擔心長胖。不僅是豐胸的好幫手，也是減肥的好幫手。如果能三餐吃半個柚子，在減肥的同時也能享受到豐胸的好效果。
7.鱷梨
牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織的彈性；維生素A可以促進女性激素分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育。
8.堅果食品
如花生、杏仁、核桃、松子等。這些食物富含維生素E、鋅、亞麻酸、亞麻酸等營養成分，不僅能促進女性乳房的二次發育，還能有效延緩乳房衰老。