經常吃海魚對身體好嗎？

經常吃海魚對身體好嗎？魚是許多人喜歡吃的海鮮之壹。吃魚有很多好處。吃魚不僅可以補充豐富的營養，而且不會發胖。魚中含有維生素等多種營養元素。那麽經常吃海魚對身體好嗎？

經常吃海魚好嗎？1預防抑郁癥。

研究發現，魚類含有壹種特殊的脂肪酸，可以幫助緩解精神壓力，平衡情緒。所以，喜歡吃海魚的日本人，患精神抑郁癥的幾率也相對較小。尤其是孕婦在孕期和產後適當吃壹些海魚，對預防產後抑郁癥非常有幫助。

預防哮喘

古語有雲，魚生火，肉生痰，所以很多人認為吃魚會導致哮喘。所以很多呼吸道疾病都不敢吃魚。事實上，多吃魚不僅對哮喘患者無害，而且有助於減少他們的疾病發病率。

預防老年癡呆癥

海魚中的DHA是維持腦細胞活力的必需營養素，有助於改善神經的信息傳遞。對提高記憶力和增強反應能力很有幫助，所以多吃海魚有助於預防阿爾茨海默病。

預防陳舊性中風

調查顯示，日本的中風幾率比其他地區低很多，這其實和日本人壹直喜歡吃海魚有關。發現海水魚中的蛋白質和含硫氨基酸可以影響血壓的調節機制，促進尿鈉的排泄。

所以也可以降低老中風的發病率。同時發現，海魚中的魚脂肪富含不飽和脂肪酸，能軟化血管，降低膽固醇。對保護整個心腦血管有很大的幫助。

美容抗衰老

海魚富含鈥、硒、鈣，尤其是核酸，有助於延緩衰老。

防癌

發現海水魚中的魚脂肪含有豐富的脂肪酸，可以抑制腫瘤細胞的擴散。

經常吃海魚對妳有好處嗎？吃海魚有什麽好處？

1，可以為身體補充豐富的碘，因為海魚中的碘含量非常豐富，吃海魚補充的碘可以很好的合成甲狀腺素，對於促進體內營養物質的代謝非常重要。

2.可以給身體補充EPA、DHA等脂肪酸。這兩種物質在預防動脈粥樣硬化方面效果明顯，適當食用海魚還可以預防心絞痛、心肌梗塞、高血壓、脂肪肝等慢性代謝性疾病。

多吃海魚對身體好嗎？

從臨床的角度來看，多吃海魚對身體有好處，因為海魚的營養價值很高，富含人體所需的營養物質。

在很大程度上可以幫助帶走沈積在血管壁上的膽固醇，降低血小板聚集，降低血液粘度，預防心腦血管疾病。壹般建議每周至少吃兩次海魚，每餐的量不要太多。

經常吃海魚好嗎？3吃海魚對身體有什麽好處？

保護心血管系統

20世紀70年代初，流行病學調查顯示，生活在北極圈內的愛斯基摩人幾乎沒有患過心血管疾病。這是因為看似常吃的深海魚中含有高濃度的ω-3脂肪酸，能降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，抑制血小板聚集，有效預防血管疾病。

人體內抗衰老深海魚中的ω-3脂肪酸濃度越高，人晚年的腦容量越大，可以延緩伴隨腦萎縮的認知功能和教育的喪失，從而對認知障礙等疾病起到更好的預防作用。

海產品中omega-3脂肪酸的攝入量與心律失常風險之間存在U型關系。每周吃兩次深海魚的人會降低患房顫的風險(常表現為心慌、心悸、氣短等。)由13%。

降低腸道疾病風險4。人們從鮭魚等深海魚中攝入的ω-3脂肪酸越多，他們的血清素水平就越高，腸道菌群也就越多樣化。

這有助於降低糖尿病、半月病、潰瘍性結腸炎、克羅恩病等疾病的風險，對視力有益。經常吃鮭魚、沙丁魚和有鰭魚類可以防止視力損傷和下降。這三種油性魚富含omega-3脂肪酸，可以促進調節視力的眼部細胞存活，防止衰老引起的視力下降。

A、PA等ω-3脂肪酸的血液濃度越高，死亡率越低，尤其是心血管疾病的死亡率。三月份喝了歐米伽-3的人平均活了2年。比最低的人多活了22年。

o日A可降低冠心病死亡率40%，0pA可降低中風死亡率，pA可降低非致命性心臟病風險。

如何挑選海魚？

看:魚的眼睛閃閃發光。新鮮海魚的眼睛清澈透明，眼球完整、飽滿、微凸。相反，如果魚的眼睛不凸出，眼角膜皺縮渾濁，眼睛裏的血是紅色的，就說明魚不新鮮。

觸摸:魚比較硬，比較新鮮，直到被咀嚼。死後肌肉會依次進入拉直、軟化、腐爛的過程。僵硬的海魚比較新鮮，用手指捏壹下，凹陷的地方會馬上恢復。另外，還可以摸魚皮。新鮮海水魚表面原液較少，魚鱗完整、魚鱗松弛的魚皮上原液較多。

氣味:海水中的魚鰓應該有海魚的鹹味，沒有異味。鮮魚的鰓是鮮紅色的，有明顯的鰓；而不新鮮的鰓絲受損，顏色呈灰紅色或灰紫色，氣味不好。

經常吃海魚對身體好嗎？妳知道吃魚有以下好處嗎？

(1)吃魚可以降低患心臟病的風險。

(2)降低膽固醇

(3)吃魚降血脂比吃素好。

(4)孕婦吃魚好處多多。

(5)吃魚會讓妳變聰明。

(6)魚營養豐富，有助於發育。

(7)容易消化，延緩記憶力衰退。

(8)含有豐富的維生素A，有益於眼睛健康。

需要註意的事項

海魚的營養價值還是比較高的。日常生活中要多吃海魚，但要控制自己的食用量，平時也要註意作息。