2016年去英國旅遊要拿花生米和紅棗嗎

可以。介紹幾個催乳食譜（轉）哺乳期的媽媽每天飲食壹般應包括：糧食500-700克，蛋類200克（4個），肉類200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中綠葉菜不少於250克）產婦分娩後的食療，也應根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其在剛分娩後，脾胃功能尚未恢復，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品；在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜；食物以偏淡為宜，遵循“產前宜清，產後宜溫”的傳統，少食寒涼食物；避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。如果媽媽乳汁不足，可以試試采用下面這些食療方法催乳。絲瓜鯽魚湯活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。清燉烏骨雞烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。芪肝湯豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。花生燉豬爪豬爪2個，洗凈，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。母雞燉山藥母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。溜炒黃花豬腰豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補腎通乳作用。催乳食譜鯉魚粥鮮活鯉魚壹條（約500克）去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米壹起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如果用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。鯽魚湯鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售），煮湯喝，每日2次，吃魚喝湯，連服3-5天，鯽魚湯宜淡食。豬骨通草湯豬骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，1次喝完，每日1次，加服3-5天。豬蹄通草湯豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內***煮2小時，得豬蹄湯壹碗。分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。黃花燉瘦肉幹黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛後做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食同。（必須用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮才有通乳之效）清淡肘子豬肘子1只，當歸、王不留行（中藥店有售）各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。絲瓜仁鰱魚湯絲瓜仁50克，鮮鰱魚壹條（約500克），***同熬湯。熟後吃魚喝湯，吃時可放些醬油，不放鹽，1次吃完，日服1次，連服3天。花生大米粥生花生米（帶紅皮）100克，大米200克，將花生米搗爛後放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。阿膠大棗羹阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃去皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，加適量水放入鍋內煮爛，濾去皮核，置入壹鍋中，加冰糖、核桃仁用文火同燉。將阿膠放入碗中蒸化後，倒入燉大棗、核桃仁的鍋內，***同熬煮成羹即可。產後每日早晨服2-3湯匙。本藥羹對冬天生孩子的產婦效果尤佳。為了適應嬰兒生長的需要，必須及時添加輔食，根據不同年齡的需要，添加不同的食物，要掌握循序漸進的原則，不能操之過急，要由少到多，由稀到稠，由壹種到多種。2-3個月的嬰兒，可加菜汁，水果汁，蘋果，桔子榨成汁直接服用，以補充維生素c，還可用胡羅蔔，菠菜，莧菜等煮水，消化功能好的可加少量米湯喝，這些均在兩次餵奶之間加用，4個月以後應加蛋黃，足月兒肝臟儲存有多量的鐵質，到5-6個月時，所有鐵質逐漸消耗而出現生理性缺鐵性貧血，因此要給4個月加用富有鐵質的食物，如蛋黃，豬，牛，羊，雞，鴨的肝，開始加蛋黃時要先加煮熟的蛋黃1/4個，若沒有消化不良現象，三天後再加1/4個，每隔三天加1/4，半個月加完吃整個蛋黃，再呆半個月即可用全蛋做蛋羹吃，也是從少量加起。在4個月後可加米粉和稠粥，菜泥及新鮮水果等。7-9月的嬰兒可給少量固體食物，如餅幹，饅頭幹，也可用杯子練習喝水，這時白天奶量不超過800毫升，否則影響輔食的攝入。10-12個月的孩子可以吃軟米飯，掛面等，兩頓飯，三次奶，在加蛋羹和粥時可加些魚、蝦、瘦肉沫。每周都吃魚和肉沫，以保證蛋白質的攝入。新鮮水果和蔬菜是寶寶壹年任何時間都不能被忽略的。燉排骨新鮮的排骨洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調食用,或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨頭和湯壹起吃。既可補充優質蛋白質,同時也是補充鈣、磷等礦物質。壹些媽媽誤認為排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入到湯中,其實是不正確的認識。蝦仁蛋餃新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料,放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然後把雞蛋對折成半月形,翻面煎壹下即可取出待用。水開後,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物,蝦仁同時含有大量的礦物質,容易消化吸收,是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。魚泥豆腐羹將魚肉洗凈加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸後加入魚泥,再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短,容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品,有助於增強兒童的抵抗力,促進兒童的生長發育。豬血豆腐青菜湯豬備豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。水開後,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調料即可。豬血是補鐵的優秀食品,它具有含鐵豐富、易吸收,價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補鈣食品。