可以吃黃瓜。光喝水妳能受得了嗎？黃瓜對減肥最有好處。別的就按21天減肥法做就行了。我朋友就是這樣瘦上來的，以前穿38的褲子，現在穿32的。。羨慕啊。
21天減肥法第壹階段能喝姜水嗎老實說,第壹階段最好只喝白水.但是壹般正常人很難堅持,特別是如果妳還要上或者上學就更難堅持了.其實第壹階段的目的,主要是排毒和調整妳的飲食狀態.所以建議第壹天最好完全堅持只喝白水(我就是這麽堅持的)第二天,第三天可以喝點淡茶(如茉莉花,菊花,但是別放糖)或者喝壹杯蜂蜜水(只能壹小杯).這樣效果也會很明顯的,而且更好堅持. 我當時經過這三天以後瘦了斤呢~~但這個方法,這輩子我估計只能用壹次,太毀身體了!
21天減肥法第壹階段晚上可以喝水嗎睡前2小時 不要喝水 容易水腫的
21天減肥法第壹階段能喝豆漿嗎21天減肥法第壹階段不能喝豆漿。
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天***分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。但這種21天減肥方 法會有副作用，會壹定程度上影響健康，應慎重采用。
第壹階段
前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。此階段的特征是“刻意，不自然”。妳需要十分刻意提醒自己改變，而妳也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第壹階段，每天早上喝 壹杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐壹樣，壹是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進壹步排毒。
需要提醒大家：壹旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）此階段的特征是“刻意，自然”。妳已經覺得比較 自然，比較舒服了，但是壹不留意，妳還會回復到從前，因此，妳還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇範圍 較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每壹餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;壹小盤白菜;半片薄烤面包;壹個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
第三階段
後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺 前5小時不進任何食物）。這壹階段被稱為“習慣的穩定期”。壹旦跨 入此階段，妳已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為妳生命中的壹個有機組成部分，它會自然而然地為妳“效勞”。
21天減肥法 第壹階段能喝啤酒嗎不能！酒是糧食發酵形成的。糧食=澱粉=能量=長肉。減肥首先得控制酒~
有其它問題可以追問哦。望采納
21天減肥法第壹階段只能喝水嗎？要喝多少啊？
老實說,第壹階段最好只喝白水.但是壹般正常人很難堅持,特別是如果妳還要上班或者上學就更難堅持了.其實第壹階段的目的,主要是排毒和調整妳的飲食狀態.所以建議第壹天最好完全堅持只喝白水(我就是這麽堅持的)第二天,第三天可以喝點淡茶(如茉莉花,菊花,但是別放糖)或者喝壹杯蜂蜜水(只能壹小杯).這樣效果也會很明顯的,而且更好堅持.
我當時經過這三天以後瘦了8斤呢~~但這個方法,這輩子我估計只能用壹次,太毀身體了!
21天減肥法第壹階段可以喝點醋嗎？喝白醋蜂蜜，蜂蜜1勺白醋4勺，前3天排毒的時候喝，能排毒和宿便，基數大瘦6-8斤
21天減肥法第壹階段每天多喝水好還是少喝早餐吃有營養的食物,吃到八成飽,中午吃半兩或者壹兩米飯,晚上吃水果,不吃米飯,記得早中晚都要吃東西,不能夠壹點東西都不吃,這樣很傷胃,不要吃零食,特別是下午四點以後不能夠吃零食,還有晚上九點以後不能夠吃零食,如果吃了,那妳壹天的節食就白費了
以上是吃的方法
以下是鍛煉的方法
為了那個堅持下去,選擇什麽樣的運動很關鍵,因為大部分沒有堅持下來都是因為鍛煉太累了,受不了長期的鍛煉,才放棄,所以要選擇自己比較喜歡,而且還可以有效果的運動,這裏推薦兩個,壹個是跳鄭多燕的減肥操,壹個是做瑜伽,減肥操可以選擇喜歡的,因為鄭多燕有很多個減肥操,所以要選擇自己喜歡的,如果不喜歡,妳就不會長期跳,那就很容易放棄,同樣做瑜伽也是,要找到合適自己的,這樣才有效果
如果以上的方法還是沒有效果,或者效果太慢,那就建議妳吃壹點減肥藥,因為有減肥藥的搭配,妳會覺得自己的付出有了回報,妳才有動力堅持下去
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。
6、意誌決定減肥的效果與質量
21天減肥法第壹階段可以喝清輕茶嗎減肥藥裏面基本都有激素和瀉藥類藥物，吃了不但對身體有害，停藥後還百分百會反彈，慎吃！肉不是壹天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
減肥沒有捷徑！
減肥只能是：管住嘴，邁開腿！
唯有少吃多動才能健康減肥。並且壹定要堅持！
平時多註意時時收腹，多 *** 腹部，練習腹部呼吸法.