對於沒有吃素經驗的人，可以嘗試以下方法排毒。
第壹階段:吃素食和花元素。
這個階段沒有時間限制。每個月吃素壹天，然後兩天，再逐漸增加吃素的天數。
剛開始的時候會很新奇，但是隨著吃素時間的延長，不習慣吃素的人會覺得吃的食物太清淡，甚至可能會輾轉反側，想多嘗嘗肉的味道。這時候就要有恒心。
如果看到肉就流口水，那就很難繼續當素食者了。素食的熱量比肉低。如果素食期間確實需要補充熱量，可以在非常餓的時候吃蘇打餅幹、全麥吐司等食物。
此外，壹旦妳改變飲食，妳的家人、朋友或同事可能會產生壹些壓力。素食者要對自己的選擇感到高興，要有毅力，向別人解釋妳為什麽選擇素食，同時也要尊重別人的飲食選擇。
第二階段:吃肉。
如果和朋友吃飯，朋友不理解妳的素食習慣，可以吃肉。這樣就不會對吃肉的朋友造成太大的困擾。別人點了什麽，他們就壹起吃，就是吃菜。
這個階段可以多吃點，因為素食脂肪含量低。妳可能會減肥，因為素食熱量低。
第三階段:吃純素。
在這個階段，只吃谷物、豆類、堅果、種子蔬菜和水果。安排好自己的飲食，盡可能多吃不同種類的植物。只有這樣，我們才能吸收多種營養，實現均衡飲食。只有這樣，食物的口味才能多樣化。人吃植物多了，才發現蔬菜水果味道不壹樣，很細致。
2.生食解毒計劃
生食排毒計劃，也叫定期單壹飲食計劃，很簡單。該計劃要求在壹天到幾天的時間內只吃生的水果和蔬菜，以及果汁和蔬菜汁。每個人都可以用這個方法得到立竿見影的效果。如果壹個頑固的肉食者不能吃素，想快速排毒，那麽實施生食排毒計劃是個不錯的選擇。
生食排毒計劃有壹個非常簡單的原則。
淋巴系統負責清潔人體，收集體內廢物，分解和排除毒素。生食解毒減肥法就是減少人體消化食物所消耗的能量，把能量保存起來，讓淋巴系統利用起來，讓其他器官更好地工作。
而且因為吃生食，食量少，使胃腸道得到充分休息和恢復，排泄能力增強，有利於排出廢物和毒素，也能使人體最大限度地從食物中獲取營養。
那麽，如何用生食排毒呢？嘗試以下三種策略:
(1)喝壹天果汁。白天斷斷續續喝果汁，或者喝蔬菜汁。早上喝果汁比較好，下午再喝蔬菜汁，晚上再喝果汁。妳想喝什麽就喝什麽。需要的時候就喝。用家裏的榨汁機給自己準備各種口味的果汁吧！
(2)喝果汁，吃水果，連續3天喝冰鎮水果糖漿。除了每天喝新鮮果汁，還可以吃水果和果子露。葡萄幹等幹果也可以吃，只要是自然風幹的。做冰凍果子露很容易。將蘋果汁或橙汁放入攪拌機中，加入冷凍香蕉或其他水果。轉眼間，壹道美味的冰凍果子露就做好了。
(3)吃壹周生食。壹周只吃生的食物——水果、蔬菜、果汁和沙拉。白天吃水果、蔬菜和果汁，晚上做壹份沙拉，加檸檬汁和調味品，但含的化學物質越少越好。吃完沙拉後3小時內不要吃水果，不要喝果汁。