孕婦吃藍莓有什麽好處？

孕婦吃藍莓有什麽好處？藍莓是生活中常見的水果。藍莓之所以受到大家的喜愛，是因為藍莓果肉富含花青素，而花青素具有很強的抗氧化性，所以孕婦適量食用藍莓也是壹個不錯的選擇。讓我們來了解壹下孕婦吃藍莓的好處。

孕婦吃藍莓有什麽好處？藍莓是壹種營養價值非常高的水果，適合孕婦在孕期食用。藍莓的果肉富含花青素，具有很強的抗氧化能力，能抵抗自由基，延緩衰老，防止細胞的退行性變。對抑制血小板聚集、預防腦部疾病、動脈硬化等疾病有壹定作用，還能強化毛細血管，改善血液循環，減弱血小板的粘稠度，防止血栓形成，增強心腦功能。此外，藍莓富含膳食纖維、維生素以及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營養成分的比例明顯高於其他水果。

壹旦藍莓吃多了導致腹瀉，對孕婦身體和胎兒都會有不良影響。孕期出現頻繁或嚴重腹瀉，不及時服藥會影響孕婦對營養物質的吸收，從而影響胎兒的營養狀況。其次，腹瀉時，女性會分泌壹種叫做前列腺素的天然化學成分，進壹步刺激腸道，加重腹瀉癥狀；同時，這種化學物質還會刺激子宮收縮，可能導致流產和早產，所以在懷孕期間，尤其是前三個月，壹定要嚴格控制食物。如果孕婦腹瀉頻繁，癥狀嚴重，持續時間長，是很危險的，所以必須適當使用補液療法，以彌補因腹瀉而丟失的水、電解質和熱量；如果病情嚴重，需要在醫生的指導下服藥。

孕婦吃藍莓的禁忌

懷孕的特殊性決定了孕婦需要更加註意飲食。藍莓是生活中常見的食物，孕婦吃的時候也需要註意。比如壹些藍莓幹，藍莓飲料，即使含有藍莓，孕婦也不宜多吃，所以孕媽媽還是要多註意。

1.藍莓幹主要是腌制藍莓，保留了壹定的營養成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質、維生素、氨基酸、膳食纖維等，但在加工過程中難免會損失壹些營養成分(如維生素C)。同時會添加壹些添加劑，也是高能量的，營養效果和水果不太壹樣。而且，由於藍莓幹制成蜜餞後屬於酸性食物，含糖量較高，孕婦處於孕期，吃糖過多極有可能引發妊娠期糖尿病，所以孕婦和產婦應盡量少吃藍莓幹。

2.藍莓制成飲料後，大多含有食用色素、防腐劑和各種添加劑。這些飲料對孕婦非常不好，它們含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類容易消化吸收，不僅會促進體重快速增加，還會使孕婦孕期肥胖。孕婦需慎用。如果他們想喝藍莓汁，他們可以喝新鮮果汁。買個榨汁機，把藍莓放榨汁機裏，榨出汁來。這種藍莓汁非常健康。

孕婦吃藍莓有什麽好處？2.保護視力。

藍莓中含有大量的紫色成分，也就是花青素。可以擺脫眼睛疲勞，讓眼睛繼續工作。藍莓VS維生素A，維生素A也有保護眼睛的作用。維生素A是視網膜的基礎營養物質之壹，而藍莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可以直接加速視網膜和視紫紅質的合成和再生，讓眼睛綻放光彩。

改善睡眠

孕婦經常因為睡姿不舒服、尿頻而睡眠不足。藍莓中富含的花青素能深入細胞內部保護細胞膜免受自由基氧化，具有很強的抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，保護腦神經免受氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦免受有害化學物質和毒素的侵害，改善睡眠。

幫助孕婦美容。

藍莓中的花青素可以修復受傷的膠原蛋白和彈性纖維，是純天然的抗衰老營養補充劑。研究證明，它是當今人類發現的最有效的抗氧化劑。在歐洲被稱為“口服皮膚化妝品”，可以清除體內有害自由基，防止皮膚皺紋過早形成，減少皮膚病和皺紋，甚至可以消除疤痕，去除色斑，美白肌膚，使皮膚長期光滑有彈性。花青素的抗氧化活性比維生素E高50倍，比維生素c高200倍，對人體的生物利用度為100%，服用後20分鐘內即可在血液中檢測到。因為孕婦孕期禁用化妝品，皮膚會比孕前更差。藍莓天然食品是孕婦最好的護膚品。

藍莓的營養價值

每百克鮮藍莓花青素色素含量高達163mg，蛋白質400-700 mg，脂肪500-600 mg，碳水化合物12.3-15.3 mg，維生素A高達81-100國際單位，維生素E 2.7。微量元素也很高，每克鮮果含鈣220-920微克，磷98-274微克，鎂114-249微克，鋅2.1-4.3微克，鐵7.6-30.0微克，鍺0.8-1.2微克。

藍莓也可以保護大腦

藍莓還能延緩大腦衰老，提高記憶力，強化血管，改善循環，改善睡眠，延緩記憶力衰退，預防心臟病，預防癌癥。它們被視為“超級水果”和“萬能水果”。與其他抗氧化劑不同，花青素可以通過血腦屏障直接保護大腦和神經系統。

藍莓雖然營養豐富，但含有維生素A、維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、膳食纖維、鉀、鋅等。但是單壹的進補並不能完全補充孕期所需的全部營養，所以孕婦可以吃藍莓，但不要吃太多，也要適當補充維生素和鈣。