判斷男性是否過度自慰有壹個綜合標準，即自慰第二天能正常完成工作和生活，沒有身體不適。在這種情況下，意味著自慰是可以的。如果有任何身體或精神上的不適，說明自慰過度，需要適度減少自慰的頻率。
男性過度自慰容易導致壹些疾病，如生殖系統疾病、神經衰弱等。從中醫角度看，手淫是腎氣不足、腎精不足、腎液枯竭的主要原因，導致男性遺精、遺精、陽痿、早泄或射精困難，以及腰腿疼痛、耳鳴、脫發等性功能障礙癥狀。
男人手淫過度到什麽程度？
1.性器官不舒服。
過度手淫最明顯的表現就是性器官的不適。手淫時或手淫後，生殖器官感到隱痛、麻木等不適，或手淫後常出現排尿不適或尿道灼痛不適，下腹疼痛不適都是手淫過度的表現。
2.對性刺激的反應
男性自慰時，通過用自己的手或器具模仿性活動來刺激自己，以達到性高潮。壹般情況下，男性對性刺激的反應是比較強烈的。如果自慰後，每次達到性高潮所需的時間延長，或者每次達到性高潮時自慰刺激強度增加，說明自慰過度。
3、精神上沈迷於自慰
過度手淫的另壹個典型表現是，妳在頭腦中癡迷於手淫。如果看小說和電影引起性沖動，就應該自慰。或者性方面的問題經常出現在妳的腦海裏。就算不每次都自慰，總會有自慰的欲望。即使妳讓自慰影響了日常工作，那也是過度自慰。
4.身體素質差。
如果男性長期自慰，過度自慰也會導致體質下降。因此，自慰的男性，如果出現疲倦、虛弱、消瘦、無精打采、失眠、記憶力減退或註意力不集中，甚至容易生病，也說明自慰過度。
男性自慰怎麽辦？
1，樹立堅定的信念
深信手淫是可以徹底戒掉的，要有進取心，把註意力放在學習上；同時掌握相關的性知識，了解手淫的生理和心理，以及它們的頻率和危害之間的關系，讓自己的精神時刻保持愉悅。
2.養成良好的生活和衛生習慣。
保持外陰清潔，減少各種因素對性器官的刺激，及時治療包莖、包皮過長、疥瘡、股癬或陰道炎。內衣不要太緊，被褥不要太暖，按時睡覺，不要貪睡。避免睡前看情色小說或視頻，在床上幻想“情色故事”進行性幻想。
3.積極參加集體活動。
比如打球，下棋，跳舞等。並大膽與異性交往，減少異性的神秘感。但要盡量減少與異性單獨接觸的機會，尤其是遊泳、爬山等戶外活動。
4.不要急於求成。
根據自己的實際情況，制定具體的計劃，先慢慢減少自慰的次數，然後逐漸停止，有壹個“量變到質變”的過程。如果妳突然咬緊牙關，下定決心“絕不再犯”，往往會以失敗告終，對戒掉壞習慣失去信心。同時要排除任何不利因素，持之以恒，避免半途而廢。
睡覺時不要穿太緊的內衣。
睡覺時，內衣不要穿得太緊，被子不要蓋得太厚太重，不要趴在床上。早上醒來後，不要太依戀床。放棄手淫，順其自然。不要有任何心理壓力。如有必要，咨詢心理醫生。
過度手淫有害健康。為了壹生的性福，男人必須註意性交的頻率。