1，怎麽吃蜂蜜減肥
蜂蜜雖然也是甜品的壹種，但卻是不增肥的甜品。如果便秘嚴重，晚上可以再喝壹杯蜂蜜水。
更重要的是，蜂蜜的物質，尤其是糖分的含量，不僅不會增加體重，還會把妳的脂肪轉化為能量消耗掉，避免脂肪在妳體內堆積。
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:壹杯蜂蜜水。
午餐:兩杯蜂蜜綠茶和壹勺蜂蜜。
下午茶:蜂蜜兩勺。
晚餐:兩杯蜂蜜玫瑰花茶。
第二天
早餐:壹杯蜂蜜綠茶。
午餐:壹杯蜂蜜薄荷茶和壹勺蜂蜜。
下午茶:壹杯蜂蜜水。
晚餐:蜂蜜紅茶壹杯，蜂蜜壹勺。
第三天
早餐:壹杯蜂蜜水。
午餐:壹杯蜂蜜柑橘茶。
下午茶:蜂蜜壹勺。
晚餐:壹杯蜂蜜玫瑰花茶。
達人蜂蜜減肥法:壹般來說，連續吃三天減肥法，會有意想不到的收獲。絕對是妳的皮膚會變得更加光滑細膩，但是也會讓妳更加修長，尤其是小腹。
最後壹點就是壹定要堅持下去。如果妳想減掉很多脂肪，妳必須堅持壹周，否則沒有效果。
2、蜂蜜減肥註意事項
1，不要多拿。
因為蜂蜜中的葡萄糖和果糖都是單糖，可以被人體直接吸收到血液中。如果壹次吃大量蜂蜜，可以使血糖迅速升高。長期過量食用蜂蜜會導致胰島素分泌不足，容易導致糖尿病。應該吃多少蜂蜜？目前還沒有壹個標準的說法。但從臨床實踐來看，正常成年人每天服用1~2勺左右是合適的。蜂蜜相對安全。如因特殊情況需臨時增加劑量，每日應少於50克。
2、不宜加熱服用。
蜂蜜中含有許多對人體新陳代謝有重要作用的酶，如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。這些酶怕熱。當溫度升高時，它們就失去了活性，營養價值也就消失了。此外，蜂蜜中的紊流、氨基酸等營養成分也怕熱，會被高溫或開水破壞。所以蜂蜜加熱時，以不超過50℃的溫開水沖服為好。夏天也可以用涼開水或幾滴生姜汁沖服，防止胃寒。
3、不宜與豆腐同食。
豆腐味甘、鹹、寒，能清熱散血。和蜂蜜壹起吃容易拉肚子。同時，蜂蜜中的多種酶、多種礦物質、植物蛋白、有機酸等。豆腐中的有害物質不利於人體的生化反應。
4、不宜同食。
蜂蜜不宜與蔥、蒜、韭菜、生菜、豆腐同食，否則容易引起腹瀉。古代有記載，洋蔥和蜂蜜不能同吃。現在有報道稱食用蜂蜜配洋蔥後出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等急性腸胃炎癥狀。所以蜂蜜不能和洋蔥壹起吃。
3、快速瘦腰運動
快速瘦腰練習1:
方法:坐姿，眼睛直視前方，左腿彎曲，外腿貼地，右腳跨過左腳放在大腿外側，右腳腳尖前傾，兩臂自然下垂，五指張開扶住地板，身體呈三角形。
學會瘦腰的小運動，讓妳快速擁有小蠻腰。
效果:可以收緊斜腹肌和側腹，鍛煉下背部的肌肉，經常做這個動作可以改善後腰部不易減掉的脂肪。此外，還可以鍛煉腹直肌，促進腰腹脂肪燃燒，修飾臀部線條。
要點:兩側坐骨要緊貼地板，擡腳時小腿與腳掌在壹條直線上。這個動作重復20次，然後休息30秒到1分鐘，再練習20次，壹次3次。
快速瘦腰運動II:
方法:這個動作很簡單。左手托住右腿膝蓋，大腿拉近身體，挺胸收腹。
效果:練這個小技巧可以讓腹斜肌更緊致，還可以收緊側腹的肌肉和下背部的肌肉。經常練習可以減少難以減少的側腰脂肪。稍微練壹下腹直肌，也可以促進腰腹部脂肪的燃燒，達到塑造腰臀的目的。
要點:運動時，兩側坐骨要始終緊貼地板，擡腳時小腿與腳掌在壹條直線上。因為這個動作很簡單，可能連續做20次，然後休息壹下，再重復做壹組20次，壹組3組。
快速瘦腰運動三:
方法:右肩後伸，視線隨肩部運動方向偏移。下巴放在右肩上，右臂伸直，保持3 ~ 5次呼吸。之後身體恢復到初始狀態，換另壹側朝另壹個方向重復這個動作。
效果:這個小動作可以鍛煉腹部斜肌使其更加緊致，還可以收緊側腹和下背部的肌肉，消除側腰部難以減少的脂肪，改善腰線，鍛煉腹直肌有助於消除腰腹部的脂肪，美化臀部線條。
要點:這個動作的要點與上壹步相同。保持兩側坐骨靠近地板。擡腳的時候小腿要和腳掌在壹條直線上。這個動作連續進行20次，3組，每組可以休息30秒到1分鐘。
快速瘦腰運動4:
方法:平躺在地板上，自然放松，屈膝，雙腳緊貼地面。
效果:可以鍛煉腹斜肌，使其更加緊致。此外，還可以鍛煉側腹和下背部的肌肉，使其呈現最完美的線條。經常練習這個動作，可以減少難以減少的側腰脂肪，還可以塑造臀部線條。
要點:練習時，坐骨外側骨要緊貼地面，擡腳後小腿與腳掌在壹條直線上。動作難度不大，可以連續進行20次，然後休息1分鐘再進行下壹組20次。* * *做3組。
小貼士:經常練習這些小動作，可以幫助妳快速瘦腰，效果顯著，並能塑造優美的身體線條。