1，生菜
生菜含有豐富的維生素、微量元素和水分。多吃有助於給皮膚補充水分，對腸胃功能不好引起的痘痘也有壹定的輔助治療作用。
2.牡蠣
李時珍在《本草綱目》中也說牡蠣“滑利肌膚，化痰軟堅牡蠣殼，清熱燥濕，止心脾氣痛，有赤濁痢，消疝氣積。”吃牡蠣可以防止皮膚幹燥，促進皮膚新陳代謝，分解黑色素。是不可多得的美容產品。
3.花椰菜
西蘭花不僅營養豐富，味道鮮美，還是著名的“抗癌鬥士”，尤其在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌等方面療效顯著。富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
4.胡蘿蔔
對於愛美的女性來說，胡蘿蔔也是皮膚美容的聖品之壹。能刺激皮膚新陳代謝，加速血液循環，從而使皮膚變得嫩滑紅潤。妳可以把胡蘿蔔汁、甜菜根汁、菠菜汁混合在壹起，早上醒來的時候喝壹杯，讓這種健康的飲料啟動妳壹天的新陳代謝。
5.蘑菇
大多數蘑菇含有豐富的胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A，調節表皮和角質層的新陳代謝，保護表皮和黏膜，使細菌不易受到傷害。對於皮膚來說，維生素A可以幫助皮膚形成新的細胞，使皮膚更加柔軟，防止幹燥和皸裂。同時還能幫助皮膚抗衰老，防止斑點出現。
6.黃瓜
黃瓜的美容功效壹直為人們所稱道。因為黃瓜含有豐富的維生素C，比西瓜高5倍，可以美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。經常食用或貼在皮膚上，能有效對抗皮膚衰老，減少皺紋。黃瓜中含有的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出體內毒素。
7.番茄
西紅柿是保持皮膚濕潤的壹種非常重要的蔬菜。西紅柿富含維生素C、番茄紅素和β-胡蘿蔔素。維生素C可以促進膠原蛋白的產生，番茄紅素可以加速皮膚的新陳代謝，β-胡蘿蔔素對保護皮膚黏膜非常有效。
8.綠豆芽
綠豆芽是由綠豆制成的芽，含有豐富的水分和維生素c，中醫認為綠豆芽性涼味甘，能清熱解暑、疏通經絡、解毒養顏、緩解濕熱。冬季多吃燥熱食物，容易導致體內燥熱，水分攝入不足。吃綠豆芽可以補水、潤膚、清火，可謂壹物多用。
9.蓮藕
中醫認為，蓮藕具有清熱涼血、通便利尿的作用，能加速體內廢物的排出以凈化血液，尤其適用於血熱引起的痤瘡患者，或脾胃虛弱而面色蒼白的女性。
10，梨子
梨不僅能化痰止咳，清咽降火，還能潤肺消食。冬天吃梨可以降火生津，補水潤燥，有助於調節皮膚水化，防止痘痘滋生。
11，蘋果
先不說蘋果中含有的大量水分和保濕成分能幫助皮膚保持水油平衡，也不說維生素C能抑制黑色素沈澱，淡化面部雀斑和黃褐斑。光說蘋果中的果酸和果膠就足以讓皮膚“笑”了。其中壹種可以平滑毛孔，祛痘，另壹種可以溶解硫磺，使皮膚光滑細嫩，保持青春有彈性。
12，芝麻
芝麻對幹燥不光滑的皮膚有好處。芝麻含有豐富的亞油酸和維生素E，能改善外周血管障礙，使皮膚柔軟。傳說慈禧太後為了保持美麗的肌膚，愛吃芝麻。
13，南瓜
南瓜含有豐富的抗氧化劑，可以抵抗外界對皮膚的傷害，延緩時間在皮膚上的印記；維生素A可以緩解臉上的痘痘，維生素C可以美白皮膚，促進膠原蛋白的合成。
冬天吃什麽不會長痘痘？除上述食物外，多吃冬瓜、苦瓜、牛奶、芹菜、瘦肉等。還具有預防痤瘡的作用。容易長痘痘的朋友不妨多吃點。