1、檸檬2、櫻桃3、柚子4、荔枝
排毒效果好的蔬菜：豌豆，白蘿蔔，胡蘿蔔，蘑菇，豆芽，黃瓜，冬瓜
飲食上，要吃熱的食物，禁忌生冷，盡量少吃油膩葷腥，不食不幹凈的瓜果菜蔬。可多吃些滋陰潤燥養肺的食物，如芝麻、雪梨、荸薺、龍眼肉、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菠菜、蘿蔔、藕、百合、豆制品等。比較經濟的方法是，以雪梨兩個，連皮洗凈，切成小片，加水3碗煎成兩碗後，取大米25克，煮粥食之。
小提示
秋天有大量水果上市，這些水果大多是有益身體健康的。但食用過多水果，有損脾胃的陽氣，故民間有“秋瓜壞肚”之說。因此，瓜果雖甜美，卻不可多食。此外，秋季飲食不要貪涼喜冷，也不宜過熱。尤其是羊肉、鱔魚、辣椒、生蒜、酒類等熱性食物不可多食。因為熱性食物易動陽氣，陽氣不能潛藏，久而久之，易生陰虛之病
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。
● 香蕉
香蕉雖然卡路裏很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
● 蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
● 紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不會致肥。
● 蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路裏極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
● 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。
● 菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的壹雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。
● 西芹
西芹壹方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另壹方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
● 花生
花生含有極豐富的維他命b2和煙堿酸,壹方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
● 番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。