女人臉色暗黃吃什麽補氣血？有時候因為氣血不足很容易導致她的臉色暗黃，會讓她看起來無精打采，非常難看。那麽這個時候吃什麽可以解決這種情況呢？下面給大家分享壹下女性在臉色暗黃的時候吃什麽可以補氣補血。
女人臉色暗黃吃什麽補氣血？1 1蔬菜的選擇
可以選擇山藥、土豆、蘑菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等富含B族維生素的食物。木耳、發菜、黃花菜、蓮藕、銀耳、菠菜、胡蘿蔔等補血食物，富含粘多糖、葉酸、生物堿等。
2、肉、蛋、奶的選擇:
富含硫胺素、核黃素、煙酸的食物，如雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、五花肉、野雞、鵝肉、驢肉、旗魚、鵪鶉、鯡魚等，有助於補氣；豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蚌肉、羊肉、豬肝、魷魚、黃魚、鱖魚、甲魚、海參、鰻魚、羊肝等食物，含有大量蛋白質和生物堿，有利於補血。
3、水果的選擇
栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等富含微量元素的食物對補氣有特效；富含葉酸、煙酸、黃酮類的食物，如桑葚、荔枝、松子、大棗、桂圓、櫻桃、葡萄幹、花生等，都有利於補血。
4、主食和豆類的選擇
選擇富含礦物質的食物，如粳米、小米、糯米、黃米、大麥、蓧麥等，可以補氣；富含高鐵和粘多糖的食物，如紫米、黑米等，有很好的補血作用。
女人臉色暗黃吃什麽補氣血？2女人臉色暗黃吃什麽水果？
1，櫻桃
櫻桃是壹種含鐵和胡蘿蔔素較多的水果，營養非常豐富，對於氣血兩虛的人可以補血。飯前吃200-300克，可以調節腸胃功能，對消化功能不好的人很有好處，所含的果酸還可以促進角質層的形成。
櫻桃中豐富的維生素C可以滋潤美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的果酸還能促進角質層的形成。
2.蘋果公司
蘋果營養豐富，是壹種應用廣泛的天然美容產品。被很多愛美人士奉為美容聖品。經常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑。
蘋果含蛋白質0.3%，脂肪0.4%，粗纖維0.9%，多種礦物質和芳香醇。
它含有大量的水分和各種對皮膚有保濕作用的保濕因子。維生素C可以抑制皮膚中黑色素的沈積，經常吃蘋果可以C，另外蘋果中含有的豐富的果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘的作用。
此外，蘋果性質溫和，可作為天然面膜或切片塗膜。對於油性皮膚，將1/3個蘋果搗成泥，敷在臉上15分鐘，然後用冷水洗臉洗臉，可以軟化角質層，平衡油脂分泌。
3.葡萄
葡萄籽是葡萄中最有護膚功效的。葡萄籽具有超強的抗氧化能力，是維生素e的50倍，可以延緩衰老，保持皮膚健康，防止紫外線侵入皮膚，預防動脈硬化。又被稱為皮膚維生素，是維生素c的20倍，其中酚類花青素根據其脂溶性和水溶性的特點，具有美白作用。在歐洲，葡萄籽被稱為“口服皮膚化妝品”。
4.橙
橘子是人們非常熟悉的壹種水果。因其含有豐富的果酸和維生素，被廣泛應用於護膚品和化妝品中，尤其是橘皮中的維生素C含量特別高。因此，在許多地區，人們喝橘子皮水來獲得大量的維生素c。
此外，橙子中含有的有機酸還可以增強皮膚彈性，每天用橘子皮擦臉可以撫平臉上的細紋。