補血養顏
木瓜是眾所周知的美白食品，維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能幫助消化、健胃、美容、滋補、催乳，對消化不良或便秘的人也有很好的治療作用。在美容食療中，木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。如果和蓮子壹起吃，會增加調經、益氣、滋補身體的功能。
在幹燥的秋冬季節，做壹份熱木瓜紅棗蓮子蜜，不僅能溫暖妳的身體和心靈，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。先將紅棗、蓮子加適量冰糖煮熟備用。然後將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，籠蒸即可食用。
小貼士:吃的時候壹定要壹起吃木瓜。晚餐後，這種滋補的食物最適合作為甜點，供全家享用。
2、枸杞酒蛋
給妳好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裏推薦鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。壹天壹碗，讓妳的皮膚水嫩有光澤。
枸杞是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之壹，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在壹起，可以促進營養物質的吸收，女性吃完臉更水潤動人。熬枸杞酒釀雞蛋時，先將200克酒燒開，然後依次加入枸杞5克、冰糖適量、鵪鶉蛋液50克，最後用大火燒開。
小貼士:鵪鶉蛋比雞蛋更滋補，但雞蛋也可以。壹定要記得吃蛋黃，它比蛋白質更有效，尤其是其中的膽固醇對乳房發育也非常有益。產後新媽媽每天堅持吃，既保證了高質量的奶水，也讓自己的皮膚越來越好。
3.花生芝麻醬
防止皮膚發皺的
花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們含有豐富的維生素E，同時可以防止褐色色素沈積在皮膚上，避免斑點和蝴蝶斑的形成。芝麻中含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素也非常豐富，可以促進人體的新陳代謝，也有利於雌激素和孕激素的合成，可以起到豐胸的作用。做花生芝麻糊需要花生、黑芝麻、色拉油。先將花生炒熟，黑芝麻炒香。然後，將它們放入粉碎機中，充分粉碎成粉末，儲存在密封的玻璃罐中。想吃的時候，用幹凈的勺子放在碗裏，加開水涮壹下。如果喜歡甜食，可以加點蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然健康，最適合早餐或下午茶。
小貼士:花生最好不要剝掉外面的“紅外套”，因為“紅外套”具有極佳的補血功效。
4、雙豆雞翅湯
增加皮膚彈性
大豆和四季豆不僅含有豐富的蛋白質和卵磷脂，還含有植物雌激素，能有效提高體內雌激素的水平，從而使女性更加青春美麗。而且異黃酮還有預防骨質疏松的作用。
另外，很多人只知道豬蹄是很美的產品，卻不知道雞翅中也含有大量的膠原蛋白，蛋白質的含量比豬蹄還高。與黃豆、青豆壹起食用，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚非常有益。
制作材料需要:黃豆、四季豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先將黃豆、四季豆、雞翅等原料放入砂鍋中，加入適量的高湯，用小火燉，最後用鹽、味精、料酒調味，即可食用。
小貼士:在水中浸泡大豆和四季豆時，註意不要去皮。雞翅要選擇翼中心和翼尖，不要選擇膠原蛋白含量低的翼根。
5、核桃松子小米湯
美容豐胸
核桃和松子是女性的經典滋補食品。它們含有豐富的維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，延緩皮膚衰老。此外，它們還含有豐富的蛋白質、礦物質和B族維生素，是美容美發的佳品。核桃和松子是亞麻酸的極好來源，亞麻酸是最近最流行的豐胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的護膚食品。
制備方法非常簡單。取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上核桃仁和松子，即可食用。
溫馨提示:最好買生核桃仁和松子自己煎，最好用富含亞麻酸的葵花籽油。吃核桃、松子、小米湯不要過量。建議每天喝壹小碗。吃多了可能會導致吸收過多的熱量，引起肥胖。
6.山藥青筍炒雞肝
改善膚色
山藥是中醫很好的滋補品，具有健脾益腎、補益精氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食物。青筍是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者結合具有滋養氣血，改善皮膚滋潤感和色澤的作用。準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山藥和青筍去皮，洗凈，切成條狀。雞肝用清水洗凈，切塊。然後將山藥、青筍、雞肝等原料分別用開水焯壹下。最後在鍋裏放點食用油，加入適量的高湯，調味後加入所有原料，翻炒幾下，勾芡即可食用。
溫馨提示:吃山藥青筍炒雞肝時，壹定要記得飯前飯後不要喝咖啡或濃茶，以免影響食物中營養成分的吸收。如果沒有雞肝，也可以選擇豬肝或者鴨肝代替。
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