孩子吃什麽零食更健康，孩子愛吃零食。與其讓孩子自己買壹些不健康的零食，不如讓家長給孩子選擇壹些好吃又健康的零食。讓我們來了解壹下孩子吃什麽零食更健康。
孩子吃什麽零食更健康1 1、水果蔬菜:新鮮水果壹般孩子都能接受，口感還是很不錯的零食，但是對於蔬菜水果，大部分孩子接受不了，吃起來怪怪的，沙沙的，但是還是有可以接受的瓜菜，比如絲瓜、西紅柿、胡蘿蔔，家長可以考慮。
2.雜糧:比如吐司面包、全麥吐司、餅幹、雪糕，這些都是全谷物制作的零食，對孩子的身心健康都有好處，而且小麥和大米都含有膳食纖維、維生素和礦物質，可以算是健康食品。
3.乳制品:比如我們自己做的豆槳，可以給孩子看豐富多彩的蛋白質和鈣，也叫健康零食。
家長給孩子吃零食要註意哪些問題？
1，不適合吃夜宵。很多孩子晚飯後邊做作業邊吃零食，或者邊看電視劇邊吃零食，甚至事後吃零食。那樣吃的結果，必然導致暴飲暴食，而在這段時間裏，孩子的能量活動很少。長此以往，非常容易造成休超標。
2、不適合吃太多油炸食品。在我國，兒童的營養特點是:蛋白質和能量豐富，體脂和食用鹽過多，但鈣、鐵、鋅、維生素D、維生素b22和膳食纖維不足。
3.要適度減少人體脂肪的供給，但要提高礦物質、營養素及其膳食纖維的供給，如多吃蔬菜、新鮮水果、雜糧等。現在孩子最喜歡的零食多是油炸食品，脂肪率過高，比如薯片、薯片、炸雞、羊肉串以及它們的酥面。脂肪率超標的食物還包括鮮奶蛋糕、冰淇淋、無鹽黃油類食物和各種幹果，如花生、葵花籽、核桃等。油炸食品破壞了食材中更多的維生素，不適合吃太多。
孩子吃什麽零食比較健康？2孩子吃零食的原則。
零食就像壹把雙刃劍。如果飲食不當，會導致體重增加，營養不良，食欲不振。如果食用得當，不僅能補充孩子三餐的營養攝入，避免晚餐暴飲暴食，還能給生活增添無限樂趣。
目前市面上的零食種類繁多，很多都是含糖量很高的不健康食品。過量食用會危害兒童健康，不利於兒童生長發育，還可能導致營養不良。因此，在選擇食物時，父母應該掌握壹些購買原則，不要讓孩子吃零食。購買零食壹般有以下原則可循:
1，選擇有營養的食物
牛奶、水果和蔬菜以及堅果對兒童來說非常有營養。家長給孩子選擇零食不僅要根據個人口味和喜好，還要考慮營養價值和是否有利於孩子的健康。
2.少吃油炸、太甜、太鹹的食物。
快餐，巧克力，方便面，這些孩子最喜歡的零食往往是油炸的，有甜有鹹。但油炸食品含有較多脂肪，會增加肥胖風險，太甜的食物殘渣會增加齲齒風險，過鹹的零食會增加成年後高血壓風險。
3.少喝含糖飲料，不喝含酒精的飲料。
含糖飲料營養低，能量和糖分高，不僅容易導致孩子超重肥胖，還會腐蝕孩子的牙齒。酒精飲料會對孩子的心、腦、腎、肺等器官造成壹定的損害，還會影響孩子的記憶力和智力。所以家長要鼓勵孩子多喝白開水。
另外，給孩子吃零食也不能影響正餐。孩子吃零食不要離正餐太近，至少間隔1.5-2小時。睡前不要給孩子吃零食，否則不利於消化吸收和睡眠，還會增加齲齒的風險。
家長可以根據孩子的運動量適當補充壹些零食，但每天吃零食的次數要控制在3次，量不能太多，以免影響晚餐的食欲和食量。最好養成有計劃地吃零食的習慣，提前準備少量或小包裝的零食，避免過量食用零食。
孩子吃什麽零食比較健康？3孩子吃零食要小心食物過敏。
首先，餵副食，新手父母最擔心過敏的問題。澄清了以下三個重要概念:
不回避成分也能減少或避免過敏。
臺灣省敏多，所以有些家長會想讓寶寶遠離致敏成分，但這並不能降低過敏的發生率。建議寶寶4個月後嘗試各種天然食材做運動，以此來訓練寶寶對各種食物(除了蜂蜜和牛奶)的耐受力。
越早嘗試各種食材，對身體越好？
鼓勵多嘗試食材，但並不意味著越早嘗試更多種類的食材，對身體越好。這不是相對的。可以肯定的是，醫學上發現，即使父母小心翼翼地幫助嬰兒避免過敏原，避免食用某些成分也不能改善過敏。
之前在門診遇到壹個病例，壹個媽媽來問寶寶的情況。寶寶的爺爺奶奶非常推崇魚的營養，所以堅持給寶寶吃魚。於是媽咪從坐月子開始，爺爺奶奶繼續給她做魚吃。寶寶出生長大後，斷奶離奶，壹直給孩子吃魚，但寶寶壹直過敏，嚴重皮炎。
我勸爺爺奶奶不要再給寶寶吃魚了，建議換成豬肉等其他蛋白質。但是爺爺堅持要給寶寶吃魚。他說:“魚油不是有消炎作用嗎？”？怎麽會是皮炎呢？」
其實魚油來源於魚脂肪。雖然魚的蛋白質是壹種很好的營養物質，但是它很容易過敏。再好的消炎成分，有些人也會對它過敏。如果已經確定孩子身體不舒服生病了，又何必繼續吃呢？我給爺爺奶奶分析了這個道理，他們終於明白了這個道理，孩子終於可以擺脫過敏的折磨了。
食物過敏？還是食物不耐？
食物過敏不同於食物不耐受。很多人壹看到孩子對某種食物反應不好就以為孩子過敏了，其實這是不正確的。
父母每次給寶寶嘗試壹種新的食物，都要先觀察壹下目前的反應。如果他們吃了之後過敏反應1-3天，每隔壹段時間再試試，看是否還過敏。如果他們下次沒有這種情況，那就說明食物只是無法忍受。不要吃每種新的成分超過3天。到時候可以換壹種新的成分。
如果孩子真的對某種食物過敏，而且是第壹次過敏，也不會馬上出疹子。相反，癥狀通常從胃腸道開始，首先會出現腹瀉和便秘。。。胃腸道或過敏等癥狀。因過敏排出的稀便不會被完全消化，糞便是酸的，所以當寶寶的屁股粘在糞便上時，就會變紅，出現尿布疹反應。
食物過敏的癥狀始於輕微的皮膚癥狀，嚴重者可出現過敏性休克。當寶寶出現輕度過敏癥狀時(如皮膚和嘴唇周圍出現小紅疹)，可以繼續嘗試3次；但如果有嚴重的過敏癥狀(如哮喘)，不建議繼續自行嘗試，壹定要就醫確認。