兒童減肥的方法
1.為孩子散步減肥
速度，80-100米/分鐘。從30-40分鐘逐漸增加到60分鐘，安排好晚飯後的時間。壹天壹次，壹周五天。心率控制在85-110次/分。同時，每晚睡前可以做兒童減肥操1次。此方適用於體質較弱的肥胖兒童或中重度肥胖兒童。
2、兒童騎車減肥的方式
速度為180-200米/分鐘。每次騎行20-30分鐘，每天1-2次。時間可以安排在10-11/4-下午6點，壹周五天。要求心率達到90-100次/分。同時可以配合跳繩、踢毽子或者做減肥操每天1次。
3.給孩子跳繩或踢毽子減肥。
每天5組，每組連續跳或踢5分鐘，組間休息1分鐘，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分。另外可以配合每天低強度的散步或者做操。
1，兒童減肥的飲食技巧
1，吃到八分飽就再也不勉強自己吃了。
2.吃完後立即刷牙或漱口。
3.盡量避免吃零食，尤其是看電視的時候。
4、選擇比較麻煩的食物，比如吃帶骨雞比吃雞丁好。
2.兒童減肥的日常生活技巧
1，上樓梯時，擡起腳跟，用腿承受重量，可以消除大腿內側和臀部的脂肪。
2.坐在椅子上時把兩個小腿蓋在壹起，從壹數到八後交換腿。重復這個動作，不要停止呼吸。這樣可以鍛煉小腿線條。
3.坐在椅子上看電視。不要彎曲妳的膝蓋。擡起壹條腿，然後放下。重復這個動作8-10次後換另壹條腿，去除大腿兩側的脂肪。
3.兒童肥胖的原因
1.遺傳:父母壹方肥胖，其子女肥胖的概率為40%至50%；父母雙方都肥胖，孩子肥胖的概率是70%到80%。
2、飲食習慣:如果父母讓孩子吃高脂肪、高熱量的食物，並且經常要求孩子把提供的食物全部吃完，甚至通過獎勵的方式鼓勵孩子吃，很容易使孩子肥胖。
3、心理補償:當孩子心理不安、緊張或受挫時，會找甜食和高熱量的食物來填補心理焦慮，養成暴飲暴食的習慣。
4、服用藥物:如抗過敏藥、性激素、類固醇、抗抑郁藥、抗癲癇藥等。
5.生理因素:可能是由於患者自身的高代謝、內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽腹感和饑餓感的中樞失控或疾病。
4.兒童減肥的註意事項
1，孩子減肥要註意，趁早。
孩子要趁早減肥。3歲前的肥胖是脂肪細胞和脂肪同時增加。越早減肥，越能控制脂肪細胞的數量，減少成年後發胖的幾率。如果等到孩子上了小學或者中學再去減，那麽因為沒有時間去談，多年形成的不良飲食習慣就更難改掉，減肥就更難了。
2、孩子減肥要註意循序漸進。
通過調節飲食來改變壹個壞習慣不是壹朝壹夕的事情，所以在減肥的過程中，不能要求孩子壹下子把吃零食、甜飲料、洋快餐、不吃蔬菜等壞習慣都改掉。在給孩子實施新的飲食計劃時，家長不要操之過急，慢慢減少進食的頻率，以免讓孩子感到難以堅持。
3.孩子減肥要註意保證營養。
是孩子長大的時候了。雖然他們想減肥，但是必要的營養還是不可或缺的。控制熱量主要是控制富含脂肪和糖分的食物，增加豆制品和蔬菜的攝入。每天壹杯牛奶可以為孩子骨骼發育提高足夠的營養，水果量控制在半斤左右。選擇低糖的水果給孩子補充維生素。
5、兒童肥胖的危害
1.肥胖兒童血脂偏高。肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，血脂異常是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的高危因素。
2.肥胖兒童容易患呼吸道疾病。肥胖兒童由於胸壁脂肪堆積，胸部擴張受限，順應性降低，膈肌運動受限，容易發生呼吸系統疾病。例如阻塞性睡眠呼吸暫停、肥胖低通氣綜合征和哮喘。
3.肥胖兒童易患脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%。兒童肥胖是脂肪肝的重要危險因素。高血壓和高脂血癥是肥胖兒童脂肪肝的危險信號。
4.肥胖兒童易患消化系統疾病。肥胖兒童消化系統疾病患病率為15%，明顯高於正常兒童(4%)。
5.肥胖兒童免疫功能低下。肥胖兒童免疫功能低下，特別是細胞活性明顯降低，容易患傳染病。
6.肥胖兒童有高胰島素血癥。肥胖兒童壹般都有高胰島素血癥。為了維持糖代謝，他們被迫長期分泌大量胰島素，導致胰島分泌衰竭，出現糖尿病。
7.肥胖兒童性早熟肥胖兒童男性血液睪酮含量和女性血清硫酸脫氫表雄酮含量明顯高於正常兒童。體脂增加可引起腎上腺激素分泌增加，使下丘腦對循環中性激素的閾值不敏感，導致性早熟。性發育提前會引起性意識，會導致早期對性的困惑、恐懼和焦慮，影響孩子的學習和生活。
8.肥胖兒童智商低。肥胖兒童的總智商和商數低於健康兒童，其活動、學習和交流能力較低。久而久之，他們會經歷抑郁和自卑，使孩子對人際關系敏感，性格內向，社會適應能力低，影響心理健康。