月經期間可以吃水果嗎？
如果吃少量水果，問題不是很大。不要吃太冷的東西。如果不難受，可以吃少量水果。如果有輕微的胃痛和腰疼，可以喝壹些生姜和紅糖水。平時壹定要註意，不要特別緊張。根據妳的描述，女性經期可以正常吃水果，但是不要吃芒果，因為芒果有止血的作用。經期不要吃冰箱裏的涼性水果，多註意局部衛生，不要吃辛辣刺激性的涼性食物，以透氣性好的棉質內衣為主，經期不要性生活。
壹、經期巧選水果的原則
經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果在經期不宜食用，所以選擇溫而不寒的水果，不要選擇燥熱的水果，以免經血過多。
二、經期要吃的水果。
經期適合吃的水果:扁蘋果、無花果、草莓、西紅柿等。，而橘子、桃、櫻桃、棗、荔枝、桂圓、菠蘿、石榴、葡萄性溫，適合經期食用。要註意不要壹次吃太多。
經期要多吃大蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。如果經期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點紅糖，煮生姜，平衡體內血液循環，促進血液流動。中醫認為，經期不能生吃生冷。水果是生食，冬天壹般比較冷，不宜食用。按照西醫的說法，可以吃。為什麽會有不同的看法？我覺得是因為西方人體質更好。中國的人，尤其是女性，身體普遍較弱，身體條件不如西方人。經期能不能吃水果這個問題要註意，這個問題的答案是:經期女性註意經期經常吃水果，可以預防便秘，避免盆腔充血，但是有些寒性的水果不適合經期吃。適合經期食用的水果有扁蘋果、無花果、草莓、西紅柿等。，而橘子、桃、櫻桃、棗、荔枝、桂圓、菠蘿、石榴、葡萄性溫，適合經期食用。要註意不要壹次吃太多。經期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物。要註意經期能不能吃水果的問題。這個問題的答案如下:水果也有“氣質”。寒性水果確實不適合在經期吃，因為經期吃寒涼的東西妨礙消化，容易傷人體陽氣，導致內寒，寒性郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。所以女性朋友在經期要選擇合適的水果。
月經期間應該吃什麽水果？
月經期間抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1 ~ 5天內，要補充蛋白質、礦物質和補血食物。選擇具有美容、補血、活血作用的食物和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰腺、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地黃、黃精等。
月經期間，還應補充壹些有益於“水行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等。出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
應避免經期飲食。
月經是成年女性正常的生理現象，但在月經來潮期間，身體也會受到壹定程度的影響，如抵抗力下降、容易情緒波動、煩躁不安等。因為月經失血，身體流失的鐵更多，尤其是月經過多的人。因此，經期除了要避免過度勞累，保持愉快的精神狀態外，飲食上還要註意以下禁忌。
(1)避寒保暖。
中醫認為，血熱就行，血寒就瘀。經期如果吃涼的，會傷脾胃，妨礙消化，而且容易損傷人體陽氣，容易導致內寒、寒凝，導致血液循環不暢，甚至痛經。
即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冰淇淋等冷飲。溫熱飲食有利於血液供應順暢。冬天還可以吃壹些有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等。
(2)忌酸辣，宜清淡。
月經期往往會使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲不振。為了維持營養需求，飲食要新鮮。新鮮的食物不僅美味易吸收，而且營養破壞少，汙染少。經期飲食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激而引起經血過多。
(3)葷素搭配，防止缺鐵
壹般女性月經期每次失血約30 ~ 50ml，每毫升含鐵0.5mg，也就是說每次流失15 ~ 50mg鐵。鐵是人體必需的元素之壹。它不僅參與血液蛋白質和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因此，月經期需要補充富含鐵、有利於消化吸收的食物。魚類和各種動物的肝臟、血液、瘦肉、蛋黃等食物中含鐵豐富。生物活性高，易被人體吸收利用。富含大豆和菠菜的植物中的鐵不容易被胃吸收。所以在做食譜的時候，最好是葷素搭配，多吃動物性食物，尤其是動物血，不僅富含鐵，還富含優質蛋白質。是壹種價廉物美的經期保健食品。可選擇性食用，滿足女性經期對鐵的特殊需求。總之，經期還是要遵循均衡飲食的原則，結合經期特殊的生理需求，合理膳食，註意飲食忌口，保證健康。