文/曾慶明
冬季寒冷，東北供暖，南方空調，周圍空氣不免幹燥，燥邪最易傷肺，耗傷人體陰津。為此，冬天 養生 應順應天時和人體變化的特點，合理調整安排膳食，在此推薦1個簡單的動作和3款有滋陰潤肺、潤燥生津作用的營養湯、茶。
1個小動作養肺護肺
可以通過壹個簡單的動作，來達到養肺的目的。
下蹲站起
功效 ：下蹲站起的動作，可以通過膈肌的下降上升增加肺部和胸腔的活動範圍；
同時，血管也會經歷收縮擴張的運動，從而使血流可以反復“沖洗”肺部小血管，帶走壹些代謝垃圾。
方法 ：兩腳分開與肩同寬，腳尖向外15-30 呈外八樣。
下蹲時膝關節彎曲不要小於60 ，軀幹保持筆直，臀部向後坐。
下蹲時吸氣，站起時呼氣，每日做20-30次（可視自己的身體情況調整）。
註意 ：可以扶著椅子或門框進行；另外，膝關節有問題的人不適合做下蹲的動作。
3款湯（茶）潤肺利咽、健脾益胃
1
無花果大海湯（茶）
無花果30克，胖大海、生蜂蜜各10克。將無花果切碎，同胖大海、生蜂蜜壹起放入茶盅內，用沸水沖泡即可。可代茶飲。每日1 3次，每次150 200毫升。此湯（茶）具有潤肺利咽、潤腸通便、補脾益胃之功用，適於燥熱傷肺胃之慢性咽炎、口幹咽燥、幹咳痰少、大便幹燥、消化不良等。
2
蜜橘銀耳湯（茶）
銀耳20克，蜜橘200克（可用蜜橘罐頭），白糖100克。銀耳用水浸發，撕成小朵洗凈，放入燉盅內，加少許水，小火隔水燉1個小時取出，倒入砂鍋內，加清水適量，放入蜜橘肉、白糖，大火煮沸，改小火煮15分鐘即可。可代茶飲。每日1 3次，每次150 200毫升。此湯（茶）具有潤肺止咳、養陰嫩膚之功用，適於冬季肺燥幹咳或咳嗽痰少、痰中帶血、面容憔悴、皮膚粗糙等。
3
五汁湯（茶）
梨汁30毫升，草莓汁、鮮藕汁、麥冬汁各20毫升，鮮蘆根汁25毫升，生蜂蜜15克。前五汁用小火煮10分鐘，加入生蜂蜜攪勻即可。可代茶飲。每日1 3次，每次100 200毫升。此湯（茶）具有清熱生津之功用，適於燥熱而致的胃脘痞滿、口苦、口幹、唇幹舌燥、精神欠佳、大便幹結等。
從日常小事養護肺部 健康
1.多喝水
適度飲水可是冬天潤燥、防燥不可少的保養措施。壹天的飲水量因人而異，壹般為2000ml左右。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，並且，冬季飲水以溫熱為佳，切忌寒涼冷飲。
2.多笑
開懷大笑時，人不自覺地深呼吸，使更多氧氣進入肺部，能夠清理呼吸道，使呼吸更順暢，改善肺功能。另外，心情愉悅也有利於肺部 健康 。
3.適度運動
適當進行慢跑、遊泳等有氧運動，也能強健肺功能。增加戶外運動，也有助於保持樂觀、開朗的情緒，減少抑郁的發生。