大家都知道青菜是壹些維生素等微量元素含量特別豐富的，它對身體是特別有好處的。但是對於孕婦來說，孕婦的健康關系到孩子的健康，孩子是否健康，關健是要靠孕婦攝入的營養量，有壹些青菜中有壹些含量是不適合懷孕人士飲食用的，有可能食用會出現壹些情況而損傷到胎兒。那麽，懷孕7月吃什麽菜譜，懷孕4月吃什麽菜譜?
懷孕4月吃什麽菜譜
懷孕四個月從這個月開始，孕婦會食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐後易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或剛起來時最好喝壹杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因為糖過量會引起發胖，而鹽分吸收太多，會在孕後期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。
懷孕四個月開始進入孕中期，此時胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配。必須註意補充的食物是蛋白質、糖類、礦物質和維生素。具體地說，孕婦每天的主食400～500克，肉食100克，牛奶及豆適量，雞蛋1～2個，平時多吃蔬菜、水果等。要避免孕婦偏食或過多進食脂肪和糖。孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。營養差的孕婦，所生的嬰兒過小，先天不足;營養過度的孕婦，所生的嬰兒過大，易造成難產，孕婦本人也有發生妊娠高血壓綜合癥的可能。
生男孩的飲食禁忌
飲食禁忌1：多食魚肉
準備懷孕的女性，孕前若多食魚肉會增加血液中的酸度，甚至讓陰道的酸度提高，讓整個孕前身體呈現偏酸性，不利於生男孩。因此，建議各位想生男孩的女性朋友備孕飲食註意少吃魚肉等酸性食物。如：泥鰍、火腿、牛肉、豬肉、雞肉、魚類（海鯽魚、鮪魚、鯧、鮭、薩門魚、鯖、鰹、鯧魚等）等。
飲食禁忌2：酸性水果
同多食魚肉的性質差不多，準備懷孕的女性，孕前若過多攝入酸性水果，懷上男孩子的幾率相對比較少食用酸性水果的幾率低。為了保險起見，建議各位想要生男孩子的備孕女同胞們，將酸性水果列入生男孩孕前飲食禁忌。另外食物的酸堿性取決於所含礦物質的多少種類的比率而定的，並非酸的水果或食物就是酸性，不酸的水果或食物就是堿性；或者不酸的是酸性，酸的是堿性；其實它主要與水果中所含的礦物質有著莫大的關系。
人們每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等，在身體內多呈酸性反應，只有野菜經過消化分解後在身體內呈堿性反應。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內的酸性，以維持身體弱堿性的內環境，這對於孕婦優境養胎十分重要。