1，中藥減肥茶
減肥茶的配方
降脂排油油茶
藥材:何首烏、山楂、薏苡仁、生地各65438±00克
做法:將藥材用500毫升熱水沖泡。
功能:減脂排油。
註意:由於何首烏有刮胃排油的作用，胃潰瘍和胃食管反流的人要特別註意，不要過量服用。另外，喝這種茶會使排泄通暢。如果有嚴重的腹瀉，停止飲用。
減肥健身茶
藥材:金銀花20g，菊花20g，山楂50g，蜂蜜少許。
做法:將金銀花、菊花、山楂壹起放入鍋中，加水2000毫升煎煮30分鐘，濾汁。再放入水中煮沸，然後過濾汁液，將過濾後的汁液放在火上加熱，微沸，放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。
功能:消脂、通便、降血壓、減肥。
除濕茶
藥材:澤瀉10克，車前子10克，玫瑰花10克，洛神花10克。
做法:將藥材用500毫升熱水沖泡。
功能:消除水腫。
註:澤瀉、車前草微寒，洛神花微寒。這種茶屬於虛寒，手腳冰涼的人不宜過多服用。此外，如果妳有尿頻的癥狀，停止使用。
壹種祛痰利尿茶
藥材:海藻6克，海帶6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。
做法:鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘後加入其他材料，繼續煮15分鐘，然後去渣泡茶喝。
功能:祛痰、利尿、減肥。
壹種緩解腹脹和疲勞的茶
藥材:洛神花3元，荷葉1片，蜂蜜適量。
做法:首先將荷葉洗凈，沿葉脈切成4份，橫向切成小塊。將洛神和荷葉放入鍋中，加入4碗水，煮約15分鐘。煮好的湯可以根據個人喜好加蜂蜜食用。
功能:去除油膩和脹氣。
利尿減肥茶
藥材:陳皮3克，車前草5克，綠茶5克。
做法:將所有材料放入茶壺中，用開水沖泡，為後人泡茶。
功能:利尿、減肥、提神。
健身青草茶
藥材:茵陳蒿1，丹參3片，甘草1片。
做法:將藥材倒入500ml開水中，壹天之內飲用。
功能:利尿，消除水腫。
註意:茵陳、丹參性微涼，此茶有利尿作用，不適合寒性虛弱、容易腹瀉的人服用過多。
2.椅子上的減肥動作
行動壹
1.坐在椅子上，雙手放在身體兩側。膝蓋彎曲90度。
2.擡起腳跟，腳尖觸地，用力讓小腿顯得緊繃，保持10秒，然後放松，放下腳跟。重復動作，直到小腿感到疲勞。
行動2
1.站在椅子前面，雙手環腰，左腿向後彎曲，雙腳放回椅子上。
2.慢慢蹲下右腿，直到彎曲成90度，保持姿勢2秒，然後慢慢站直，然後來回重復動作15到20次，然後交換雙腿繼續做15到20次。
行動三
1.袖手旁觀椅子，用右手握住椅背，左手垂直放下。
2.左腳踮起腳跟，腳尖觸地，然後順時針畫圈。
3.完成順時針轉圈後，逆時針轉動，左右腳完成10次。
行動四
1.兩腿分開站立，雙手舉至胸前。
2.右腿慢慢向右移動，左腿慢慢下蹲，直到彎曲成90度。保持妳的姿勢5秒鐘，然後慢慢站直，雙腿並攏。然後交換雙腿做同樣的姿勢。每次來回做15到20次。
行動五
1.在座面1/2處，收緊臀部，使大腿和小腿成直角，雙腳觸地，勾腳尖。
2.踮起腳尖，然後輕輕落地，重復這個動作20次。