因此，許多人每天都喝牛奶，有些在早上，有些在晚上。但是，我想說的是，早上喝牛奶和晚上喝牛奶不壹樣！
早上喝牛奶和晚上喝牛奶的區別
1.早上喝牛奶補鈣效果更好。
牛奶富含鈣。很多人認為可以通過喝牛奶來補充鈣質。眾所周知，牛奶中的鈣之所以能被吸收，是因為食物中不含維生素D，只能靠陽光補充。早上喝完牛奶後，人體白天會在戶外做少量的活動，從而補充促進鈣吸收的維生素D。所以早上喝牛奶比晚上喝牛奶更有利於鈣的吸收。
2.早上喝牛奶可以提高工作效率。
牛奶營養豐富。早餐喝壹杯牛奶，可以使動脈血管在高壓下保持穩定，降低中風風險，使人精力充沛，從而大大提高大腦的工作效率。
3.晚上喝牛奶有助於睡眠和安神。
意大利研究人員發現，牛奶具有鎮靜作用，因為它含有壹種能抑制神經興奮的成分。因此，睡前喝壹杯牛奶可以促進安神，有助於提高睡眠質量。
4.晚上喝牛奶對美容有好處。
牛奶中的乳清可以消除面部皺紋，保持皮膚光滑潤澤。皮膚在10 pm到11 pm之間的修復能力最強。如果能在睡前給自己壹杯溫牛奶，不僅有助於睡眠，還能為皮膚修復提供營養。
需要註意的是，如果妳有水腫體質，建議睡前1小時飲用。害怕肥胖的朋友可以選擇低脂或者脫脂牛奶。
其實無論是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，對身體都有很多好處，只是根據不同的需要，喝牛奶的時間不同而已。
當然，生活中也有很多朋友問我，超市的乳制品櫃臺裏，牛奶、煉乳、奶酪等乳制品琳瑯滿目，讓人眼花繚亂。今天活菌就來分享兩個根據朋友需求選擇牛奶的小技巧。
純牛奶:即“高溫滅菌牛奶”，多為盒裝，高溫滅菌後保質期長，室溫放置壹個月以上沒有問題。因為高溫消毒，損失了壹部分營養成分，但因為攜帶方便，特別適合外出旅遊或外出。
鮮奶:“巴氏奶”，壹般用塑料袋或小盒子包裝，由於低溫消毒，保存時間不能超過10天，需要冷藏保存。這種牛奶保留了牛奶原有的營養，損失很小，適合在家日常飲用。
舒華牛奶:這款牛奶的口號是讓吸收更高效，更適合中國人的胃。確實有些乳糖不耐癥的人終於可以喝牛奶了，因為舒化奶通過乳糖酶分解乳糖，給喝牛奶的人帶來了福音，腹脹腹瀉，其余的也差不多。
早餐奶:除了純牛奶，現在很多噱頭十足的個性化牛奶已經進入千家萬戶。這些牛奶混合了不同口味的食物和配料，讓妳在營養減少的同時，也能嘗試不同口味的牛奶。如果妳想獲得牛奶的營養，完全沒有必要購買個性化的牛奶。
酸奶:在等量的前提下，純牛奶和酸奶的營養價值差不多，都富含鈣，容易被吸收。不喜歡喝牛奶或者乳糖不耐受的人可以選擇喝酸奶，酸奶中含有有益微生物，可以促進腸道健康。
奶酪:鈣含量最高的乳制品，容易被人體吸收，但熱量高，不能過量食用。平時可以當零食吃。
看完這篇文章，朋友們可以根據自己的需求選擇牛奶，安排喝牛奶的時間！