有利於生長和身高的因素
春季的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，還能刺激骨髓增生，增加紅細胞，有利於人體攜氧，加速組織代謝。
紫外線還有利於骨骼的生長發育，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，都要經過紫外線轉化為維生素D3才能被人體吸收，再在肝臟和腎臟中轉化為具有生物活性的羥基化維生素D，可以促進胃腸道對鈣磷的吸收，減少其通過腎小管的排泄，為骨骼的生長發育提供充足的鈣磷。
春季戶外活動的增加，可以促進人體新陳代謝，加快血液循環，改善呼吸和消化功能，調節體內激素的分泌，如生長激素分泌增加，對生長特別有利。此外，兒童壹定強度的跑跳可以對骨骼產生良性的機械刺激，促進其微結構的重建，加速骨骼的生長。
各種新鮮蔬菜和水果含有蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等人體生長所必需的微量元素。
所以，孩子要想抓住成長的黃金季節，關鍵在於父母的呵護。
充足的睡眠至關重要。
兒童的生長激素有壹半以上是在晚上睡覺時分泌的。如果因為各種原因影響了孩子晚上的睡眠，會直接影響生長激素的分泌。
俗話說:“春困秋乏。”其實春天需要更多的睡眠時間對人體長高是非常有益的，但是很多孩子為了完成作業或者上各種課，根本不能按時睡覺，長期處於睡眠不足的狀態。在這種情況下，人類成長的潛力會受到明顯的影響。
身心放松促進成長。
春天是壹個充滿生機的季節。孩子們在壹個寒冷的冬天經歷了壹個“貓冬”，無論從心理上還是生理上，他們都渴望伸展肌肉，活動活動。所以，春天要讓孩子投入大自然的懷抱，享受運動的快樂，同時接受運動帶來的生長激素分泌高峰。
對於孩子來說，運動和營養攝入壹樣重要。適度的運動可以刺激骨骺和骨骼，促進生長激素的分泌，增強身體的肌肉、骨骼和韌帶。運動還可以緩解壓力，給孩子信心。當然，讓孩子隨意玩耍是可以的，但是養成系統的運動方式會更有利於成長，因為正常活動中用到的肌肉群和運動中用到的肌肉群是不壹樣的。每天最好運動30分鐘以上，因為運動30分鐘後生長激素分泌最旺盛。
拔苗助長。
春天給我們帶來了豐富的食物，許多父母花很多錢購買“異國產品”和“美味佳肴”。事實上，牛奶和雞蛋是孩子最好的蛋白質和營養。
另外，壹日三餐要均衡不偏食，鮑魚、魚翅沒必要，人參、燕窩有害無益，不要盲從各種廣告，大量服用所謂的促生長藥物。有些三無藥物甚至會造成性早熟、骨骺過早等嚴重不良後果。
後天因素影響很大
不要以為孩子沒有辦法長高，這是基因決定的。其實遺傳確實決定了孩子身高的大方向，但是後天的營養、運動、睡眠、環境因素對孩子的身高影響很大。
當然也有少數矮小的孩子是因為疾病引起的，比如腦垂體和腎上腺。腫瘤的主要臨床表現是身材矮小。所以當孩子身高與父母身高不符時，要及時就醫。
孩子長高了，化妝成這樣。
蛋白質是生命的基礎。各種組織器官都是由蛋白質組成的，如肌肉組織、內臟、腦組織和許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等。因此，選擇瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等高蛋白食物無疑是非常重要的。
適當的礦物質補充對骨骼延長非常重要。鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼結構的最基本元素。有資料顯示，骨骼中三分之二的礦物質99%是由上述三種礦物質組成的。因此，充足和適當的礦物質補充對骨延長非常重要。富含鈣的牛奶和魚類是兒童飲食的首選。此外，鐵、鋅等壹些重要微量元素的作用也不容忽視。這些元素可以從多種生命活動中調節兒童的生長發育速度，所以富含這些微量元素的動物內臟、魚類、堅果類食物值得推薦和考慮。
在提供能量方面起最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸。身高的發育是生長發育的重要指標之壹，所以要攝入足夠的脂肪酸。除非孩子自身體重已經超過標準體重的25%，達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇高脂肪食物。當然，科學的選擇是必須的。我們應該多選擇壹些必需脂肪酸高的天然食物，比如魚和雞蛋，建議不要吃太多高脂肪的食物，比如奶油和黃油。
維生素對兒童的成長起著重要的作用。維生素是人人談論的時髦物質。的確，這個家庭的成員雖然很小，但在孩子的成長和發展中起著不可或缺的作用。所謂“維持生命的因素”就是這個道理。這個家庭的維生素A、B、C對孩子的生長和身高起著重要的作用，而日常食物中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜尤為豐富。
有助於身高的食物。
生活中有很多對身高有貢獻的食物，如魚類、瘦肉、蛋類、奶類、豆制品、動物內臟、新鮮果蔬等，對孩子身高的增長和大腦的發育都有好處。
平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜品等糖分過多的食物。糖分過多會阻礙鈣的吸收，影響骨骼的發育；鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣；
註意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、醬等。過多攝入這些含有較多高磷食品添加劑的食物，會直接導致兒童體內鈣、鎂等礦物質的排泄，影響鈣的利用和骨骼的發育。