飲食上要註意什麽？我們在減肥的時候，不僅要堅持運動，還要註意自己的飲食。科學良好的飲食可以讓我們更有效的減肥，吃壹些有減脂作用的食物可以讓妳事半功倍。我給妳看看飲食講究什麽好處。
減肥飲食需要註意什麽？1 1.養成良好的飲食習慣。
擁有良好的飲食習慣可以幫助妳在減肥成功後堅持下去，從而讓妳的生活方式變得健康。
2.控制飯量。
通過控制平時的熱量攝入和均衡飲食，可以在運動的同時減肥。吃七八頓飽飯。
3.確保營養均衡
雖然運動也是為了減肥，但是在飲食上要註意營養的均衡，這樣才能保證以良好的狀態運動，避免運動損傷。
4.少吃高熱量食物。
在運動減肥期間，要盡量避免吃高熱量、高脂肪的食物，用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪、高熱量的食物。
5.控制脂肪攝入
在運動減肥期間，要註意控制含有高動物脂肪的食物的攝入，如奶油、脂肪等容易在血管中沈積，從而形成脂肪層。
減肥在飲食上應該註意什麽？2節食減肥的基本六原則。
1，每天按時吃三餐。
三餐飲食可以均衡地給身體補充食物，防止食物過剩和熱量堆積，有抑制肥胖的作用。此外，三餐飲食還能及時給身體補充營養，有助於提高身體的新陳代謝，對提高脂肪燃燒率有很大幫助。此外，三餐飲食可以避免長時間禁食，防止暴飲暴食，減輕減肥期間的食欲，抑制肥胖。減肥不是盲目的。少吃點，但是三餐要健康營養。
2.減少晚餐的食物量。
早餐吃壹些，午餐吃快餐，所以晚餐成了壹天中最豐富的壹餐。這樣的飲食習慣是導致肥胖的重要原因。因為夜間新陳代謝較慢，如果此時吃得多，攝入的熱量多，就容易造成食物殘渣和脂肪堆積。所以為了不發胖，壹定要控制晚餐的食量，這樣才能達到健身減肥的效果。
白天是最需要營養，新陳代謝最快的時候。為了保證新陳代謝和脂肪的快速燃燒，我們必須在早餐和午餐時攝入足夠的營養，這樣才能保證我們壹整天都處於新陳代謝高，脂肪快速燃燒的環境中。另外，與夜晚相比，白天的新陳代謝快，所以這兩餐要豐富，既不會發胖，又能提高脂肪的燃燒速度。早餐吃八分飽，午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽，晚餐吃壹點清淡的。
晚飯後不要吃任何東西
晚上新陳代謝慢，為了避免脂肪堆積，晚飯後壹定不能吃宵夜。不僅如此，晚餐時間要盡量早，睡前四小時什麽都不要吃。如果不能忍受睡前空腹的感覺，可以喝壹些溫水或者吃壹些低糖高纖維的水果來充饑，但是絕對不能吃高熱量的食物。
4、膳食能量分配要適當。
早餐飽，午餐好，晚餐少的原則比較合適。
5.控制飲食總能量，均衡飲食。
飲食減肥最重要的原則是限制每天所有食物的總能量，保證其他營養素的充足供應。節食食物要好吃不要單調:飲食不要單調，低能量的美味食物更有利於減肥果汁計劃的實施。
6、減肥計劃要適應自己的飲食習慣，簡單易行。
飲食壹定要符合減肥者的飲食習慣，差距盡量不要太大。