漢堡是吃貨的最愛，漢堡熱量高，裏面的肉和脂肪也高。而且吃漢堡的時候，人們喜歡配上壹杯可樂或者其他飲料，這樣熱量加起來，真的很嚇人。
2、蛋糕，熱量:347大卡//100g
蛋糕是生活中經常吃的甜食之壹。對於想減肥的人來說，最好少吃。蛋糕通常含有油膩的食物，如奶油、奶酪或黃油。另外，蛋糕的含糖量還是很高的。多吃不利於減肥。
3、方便面，熱量:473大卡/100g
方便面大部分都是用油炸來幹面條，也就是說方便面的含油量很高。如果長期吃方便面，容易發胖，增加患癌風險。
4、酥糖，熱量:444大卡/100g
酥糖含糖量很高，還有很多高熱量的堅果，比如花生、核桃，這就使得酥糖成為壹種高熱量的食物。想要瘦的漂亮，就要貪吃，少吃。
5、全脂奶粉，熱量:491千卡/100g
全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，添加量不到20%。壹般全脂奶粉碳水化合物含量為35.5% 100g，不利於減肥。建議如果想通過喝牛奶減肥，還是喝低脂牛奶比較好。
6.餅幹和卡路裏:546千卡/100克
餅幹含熱量546.00卡，碳水化合物59.10g，脂肪31.60g，也被認為是零食中高熱量的壹部分。餅幹是由牛奶和面粉制成的。餅幹吃多了會讓人覺得太甜太油膩，體重會飆升。所以大家在選擇零食的時候要註意選擇。
7、薯片，熱量:548卡路裏//100g
薯片不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，所以經常吃薯片顯然會讓妳變胖。其實薯片的主要原料土豆營養豐富，但是有壹部分要按月給妳，在油炸過程中容易破壞。常見的薯片是將土豆切片，用油高溫加工而成，壹般含有30%-40%的脂肪。根據口味不同，有些品牌的薯片也含有高鹽。
8、巧克力，熱量:586千卡/100克
巧克力是壹種高熱量食物，其中脂肪含量相當高，但不含能刺激胃腸道正常蠕動的纖維素，從而影響胃腸道的消化吸收功能。但是，喜歡吃巧克力的人，只要通過增加適當的運動來維持能量平衡，就不會導致肥胖。因此，想在甜絲絲吃巧克力的女士們應該多運動。
9.核桃和熱量:654大卡/100g。
核桃雖然營養全面，但含有大量的脂肪，每100克核桃含脂肪60-70克。這麽高的脂肪含量對減肥極其不利。
10，奶油，熱量:879千卡/100克
奶油又香又軟，很多人喜歡。為了豐富奶油的口感，人們會在奶油中加入水果等其他配料。但是奶油本身的熱量就極高，更不用說添加其他東西時的熱量了。100g奶油相當於幾碗米飯。
肥肉:因為肥肉含有大量的動物脂肪，長期食用肥肉後，容易造成多余脂肪堆積，加重肥胖，所以已經超重的人應該避免食用肥肉。
鴨蛋:鴨蛋含有大量脂肪，是壹種高脂肪、高膽固醇的食物。每100g鴨蛋含脂肪14.7g，膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇1522mg。肥胖者少吃為好。
龍眼肉:性溫，味甘，屬高糖高熱量食品，葡萄糖含量高達25%。另外，龍眼肉幹性溫膩，容易生痰助濕。痰濕壅盛的肥胖者會得不償失。
豬肝:每100g豬肝中，膽固醇含量為368mg，比肥豬肉中高3倍，所以肥胖者應避免食用豬肝。
薯條:薯條本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是壹旦炸成薯條就另當別論了。壹小袋薯條含220卡熱量，12克脂肪，幾乎相當於壹個漢堡。去漢堡店買東西吃，可以選擇壹杯蘇打水，壹個漢堡，比套餐便宜。
葡萄:性平，味甘。因為葡萄是1種高糖高熱量的水果，含有大量的糖分，主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。1000g的葡萄含有600卡路裏等營養成分，肥胖者不宜多吃。除了以上要避免的食物，肥胖者壹定要避免吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、蛋糕和甜點、各種甜食、蛋黃、甜汁等。
碳酸飲料:如果妳為了健康決定不喝碳酸飲料，但是普通的飲料不能滿足妳，那麽蘇打水將是壹個很好的替代選擇。當然，避免喝任何氣泡飲料是遠離小腹或散發出令人討厭的氣體的最好方法。
燒烤香腸:香腸脂肪、鈉(鹽的壹部分)、硝酸鹽(吃多了會致癌)含量高。上班族吃的大多是香腸，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜歡吃燒烤香腸，這種香腸呈褐色，但含有致癌物質。
參考資料:
人民網-八種越來越胖的高熱量食物減肥期間壹定不能吃。
參考資料:
人民網-12各種高熱量食物讓妳變胖。