1，檢查男人必須做的
膽固醇:膽固醇高沒有明顯的癥狀，但壹定要高度重視。如果出現下列情況之壹，檢查應提前到20歲:吸煙、肥胖、心臟病、糖尿病或高血壓，直系親屬中有人分別在50歲和60歲之前患過心臟病。
建議每年檢查壹次自己的膽固醇。
血壓:早上頭暈、惡心、頭痛都是高血壓的癥狀。高血壓會導致中風、心臟病、腎病、眼病和心力衰竭。
建議壹般壹年測壹次血壓。如果發現高血壓，應該每天測量兩次血壓。另外，有高血壓家族史、工作壓力大、愛喝酒抽煙的人，最好自備血壓計，經常測量血壓。
血糖:糖尿病的典型癥狀是“三多壹少”:多尿、多飲、多食、消瘦(體重減輕)。糖尿病會導致心臟、眼睛、腳、腎臟、神經和其他器官疾病。
壹般情況下建議壹年查壹次血糖。如果妳有典型的糖尿病癥狀，妳應該立即就醫。
生殖器官:睪丸腫大、內部腫塊、睪丸疼痛應引起睪丸癌。最好去醫院驗血驗尿。
建議每月自查壹次睪丸。如果發現睪丸異常腫脹或墜痛，應立即就醫。
眼睛:眼部疾病主要有近視、遠視、弱視、散光、青光眼、白內障、老花眼、糖尿病視網膜病變等。壹般要註意以下情況:視力下降、視物模糊、眼疲勞、疼痛、幹澀、怕光等。，有時伴有頭痛或惡心。
建議壹般每兩年檢查壹次眼睛。有糖尿病、高血壓或眼疾家族史的男性應至少每年檢查壹次眼睛。戴眼鏡或隱形眼鏡的人需要定期檢查眼睛。
牙齒:常見的牙病有:齲齒、牙齦炎、牙周炎、牙髓炎、牙結石等。癥狀包括:牙痛、牙齒松動、牙齦出血、酸熱過敏、口腔異味、咀嚼困難。
建議每半年至少檢查壹次牙齒。
背痛:背痛和不適，除了肌肉或韌帶損傷，也可能是內臟病變的癥狀。
建議出現莫名背痛的患者及時就醫，必要時需要進行血、尿檢查，找出真正的病因。
性病:淋病、梅毒、衣原體、艾滋病是常見的性病。常見癥狀有尿頻、尿急、排尿困難、陰莖分泌異常等。檢查通常包括陰莖檢查、血檢和尿檢。
建議壹般來說，男性最好每年檢查壹次。但是，出現上述癥狀應立即治療。另外，如果妳同時有幾個性伴侶，最好壹年檢查幾次。
以上是邊肖為30歲以後需要註意的男性推薦的壹些註意事項。妳明白嗎？那麽除了養生之外，日常飲食中有哪些註意事項呢？
2.男性在飲食方面應該註意什麽？
在這個年齡，照顧好自己的身體還不晚。雖然衰老會隨著年齡的增長而發生，但我們可以通過吃食物來延緩衰老，甚至幫助妳增強性功能。
1，食品品種多樣化:
不吃或少吃甜食，營養合理，多吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的食物。
雞肉、魚肉、兔肉容易吸收；奶制品和豆類含鈣高；新鮮的蔬菜和水果可以提供大量的維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿蔔、蘆筍、木耳等。同時註意飲食清淡，少鹽。
2、低脂肪:
脂肪占總熱量的20%-25%，以植物脂肪為主。過多的脂肪會導致肥胖、動脈粥樣硬化和壹些癌癥，如結腸癌和前列腺癌。
但脂肪量不能太低，否則會影響脂溶性維生素的吸收。食用油每日攝入量應為25克。
3、降脂食物:
為了預防男性更年期高脂血癥和動脈硬化，建議多吃降脂食物:蘑菇含有豐富的蛋白質、維生素和核酸，能抑制體內膽固醇的升高，有明顯的降脂作用；
海帶和海藻中所含的成分可以防止脂肪沈積在心臟和血管壁上；山楂含有脂肪分解酶，能促進脂肪類食物的消化，故有降血脂、活血化瘀的功效，對動脈硬化有壹定的預防作用；沙棘果中含有醋柳總黃酮，具有降低膽固醇的作用。
4、健腦食物:
研究發現，含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質的食物，可以提高大腦的活動能力，延緩大腦的衰老和衰退。因此，可以常吃大豆、蜂蜜等。堅果含有較多的不飽和脂肪酸。為了保護聽力，可以多吃花生、芝麻、核桃、松子等食物。
5、強精補腎食物:
海藻中含有海藻酸、甘露醇、鉀、碘和多種微量元素。海藻與生長在海藻間的貽貝、牡蠣等貝類和海鮮食品壹起，具有補虛益精、溫腎散寒的功效，對防治腎虛、早泄、精力不足等有壹定療效。
此外，還有很多食物可以幫助防治性功能障礙，如韭菜、蓮子、枸杞等。
總結:以上項目推薦男性健康檢查。妳明白嗎？邊肖還介紹了壹些關於男性飲食的知識，希望大家都能正確飲食，保持健康。
3.保健十忌
1.避免早起。“Kotou”的意思是不戴帽子。早晨是陽出生的時間。這時，楊就像壹棵小樹苗。雖然長勢旺盛，但非常虛弱，易受寒邪侵襲。陽氣的特點是向上，所以從人體來說，頭部是陽氣聚集的地方。如果早上出門不註意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，引發疾病。
2.避免在陰暗的房間裏貪得無厭。要保持健康，壹個人的身體必須充滿陽氣，陽氣怕被陰邪侵襲。如果壹個房間不能受到陽光的照射，那麽陰氣就會更重，溫度就會更低，寒邪就容易侵入體表，甚至引起由表及裏的壹系列疾病。當然，現代人住樓房，很難保證每個房間都有陽光。這時候就需要用暖氣或者空調來保持室溫。
3.避免定居濕地。有些人不太理解濕邪引起的疾病。他們認為身體有皮膚保護，皮膚是不可滲透的。外界濕氣如何影響身體引發疾病？當然，真正的濕氣並不能直接進入體內，而是體內之氣與外界之氣相互感應。外界的濕氣是壹種滯氣，誘導體內之氣運行緩慢，從而在體內產生濕邪。因此，要避免在潮濕的環境中停留太久。
4.避免出冷汗。在低溫的情況下，衣服壹出汗就會變得又濕又冷。此時皮膚毛孔張開，對外邪的抵抗力降低。寒濕很可能乘虛而入。所以出汗後要及時擦幹汗水，換上幹衣服。
5.避免在高溫下烘幹衣服。徐文_認為晾了很久的衣服有熱毒，不宜馬上穿上。這可能有點誇張。衣服烘幹後，即使還有壹定的熱量，也不會對健康造成任何傷害。當然，如果妳是壹個還沒有退燒的人，妳可能要註意不要穿剛烘幹或烘幹的衣服。
6.避免出汗出風扇。這個也要靈活對待。如果是三伏天，身體壹直在出汗，拿個風扇降溫也是正常的。這裏是指溫度不要太高。運動出汗時，不要因為貪吃而扇風，或者馬上喝冷飲。扇風雖悅人，但為萬惡之首，不知不覺中帶著寒邪或濕邪進入體內。
7.避免在燭光下睡覺。有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光的性質屬於陽，所以人在睡眠中需要陽入陰。有光線照射時陽氣難以潛入陰中，容易引起精神不安，影響睡眠質量。
8.避免性交。在壹天中，陽氣在白天達到頂峰，但陽氣卻誕生在午夜(23:00~1:00)。這時，陽剛剛發芽，而且很嬌嫩。如果不照顧它，發生性關系，就會使這種幼稚的陽氣外出，第二天陽氣就不充足，容易疲勞。
9.避免嶽夏冷水擦拭涼席，冬季高溫烘幹衣服。這兩個習慣可能沒有那麽大的危害，現在也很少有人曬衣服了，但是這篇文章還是有現實意義的，就是不能為了壹時的快感而違背季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得太低，容易導致出汗不足，空調不能全開；冬天不能貪熱。如果把暖氣開得太熱，容易導致出汗過多，精氣外泄。
10.避免長時間看壹部劇。這篇文章是勸我們要註重精神修養。現在的電視網絡娛樂節目很多，我們不能太沈迷其中，因為在看節目的時候，我們的精神會不自覺地跟著壹起動，不再關註身體裏的感受。中醫認為，心為“君之官”。君主如果壹直追，就不能很好地體察民情，身體不平衡就不能隨時感受到。所以娛樂要適度，以免聽久了受傷。