註意:比例不變，壹般壹天壹次。
註意:喝七天瘦身湯時，不要壹口氣喝完，要用勺子慢慢喝。這也和喝七天壹樣。
瘦身湯減肥的關鍵。
.....健康人減肥，七天內最好喝湯喝礦泉水，吃壹點食物。不適合的可以第四天吃牛奶水果，第五天吃蔬菜牛肉，第七天吃糙米水果蔬菜，但是喝湯和吃飯之間要有壹定的間隔。盡量不要亂吃其他食物，以達到分解脂肪4-5斤的目的。
.....對於身體虛弱的人來說，這個方法可以在兩周內完成，就是吃壹點純米飯、蔬菜、水果等。壹邊喝減肥湯七天。我們仍然相信減肥應該在妳身體健康的時候進行。
.....對於壹些減肥或者減肥很快的人，請根據需要控制減肥天數。部分減肥只需要2-3天。
.....開心方便的時候喝1-2次七天瘦身湯，效果會更好。
.....除了先天性和藥物性肥胖，其他的第二天可以吃水果等等。如果發現影響或停止減肥，就要減少水果的食用。
.....特別的湯，如果連續兩天沒有明顯效果，第三天壹定要開始，同時吃少量湯渣。這種情況只有萬分之壹。
.....正常飲食時喝七天瘦身湯會減緩體重下降，請自行調整。
七天瘦身湯的做法
1:洋蔥去皮，用水沖洗幹凈，切成角狀。2:青椒用清水洗凈。切成小塊，去籽。(不要去掉辣莖)3:芹菜用清水洗凈，切成斜段。4:西紅柿用清水洗凈，切成小塊。
5:白菜洗凈，切成小三角片。把上個月種的菜放入大鍋中，倒入水，然後小火燉3個小時左右，剩下的湯可濃可淡。可以用鹽做出自己喜歡的味道，但是不能放動物油。
飲用方法:
七天瘦身湯含有大量的纖維素和維生素，能有效降低膽固醇，分解脂肪，疏通胃腸道，緩解人體內毒素。
這種湯壹天需要喝10次以上，每次1碗以上，連續七天可以減肥4-5公斤。再喝的時候要用水加熱，不能用火燉。餓了壹定要喝湯，餓了喝更好。
特別註意註意事項。
第壹，喝瘦身湯期間，最好喝大量的湯，只吃少量的食物。這種方式效果最好！但是有些人是可以分開的。
什麽時候吃水果蔬菜，請根據自己的情況決定。如果發現吃水果影響速度，壹定要減少水果蔬菜。
量(比如先天性和藥源性肥胖，這兩種情況在前三天需要控制)。隨意吃喝會影響減肥的速度。
請根據自身情況調整控制好度。
第二，燉的時候，水要和蔬菜壹起泡。壹次可以燉12碗以上。每小時喝壹碗以上。(餓的時候喝比較好)
3.如果要吃，請在喝湯後第四天開始吃牛奶和水果，第五天開始少量食用。
牛肉，從第七天開始可以加入少量糙米。但是喝湯和吃東西壹定要分開1-3個小時。
第四，煲湯期間，餓了就喝，不餓就需要喝。請記住:餓了壹定要喝，不覺得餓。
每小時喝壹碗。每天喝10次以上，多多益善！餓的時候喝就好，不要壹次喝好幾碗。
5.最好是在湯不冷不熱的時候喝，但可以放在容器裏用熱水加溫。但是已經放冰箱的湯壹定要分開。
水加熱後再喝，或者用熱水加熱。請註意加熱溫度不要高。切勿用明火直接加熱。增加
熱溫度不應超過30度。明火加熱的湯會失效，冷湯也可以喝。
6.第四天以後需要吃食物的時候，如果發現減肥的速度很慢，只能吃很少量的食物，也有人吃。
不影響減肥。
七、要延長減肥時間，妳需要在第十天之後吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛
牛奶、水)。
八、喝湯期間盡量不要喝很燙的茶(不能喝茶水和開水)。妳可以喝涼開水或溫水，但妳也應該
喝湯間隔0.5-1小時！
九、這是減肥用的纖維素，但是纖維素的儲存時間只有15小時，所以請壹定要早上煮好當天喝。
好吧！千萬不要晚上做飯第二喝。
十、局部減肥，如面部、背部、腰部、腹部、大腿等。，壹般只要2-4天。
壹般來說，第11、7天的瘦身湯只需要煮3個小時左右即可。中間不能加冷水。開頭請加足。
十二、七分瘦身湯壹定要加壹點鹽。普通鍋可以用，壓鍋器永遠蓋不緊，只能當普通鍋用。
不能用電飯鍋等。煮好的湯在小火上，湯總是需要處於微沸的狀態。
十三、不能用保溫瓶；不能用微波爐加熱，湯也不能壹直保溫。
十四、肥胖者:洋蔥2-2.5斤，西紅柿2.5-3斤，其他菜0.6-1斤。香的
辣椒壹定要辣，這樣全身都是熱汗。
請不要在前壹天晚上切蔬菜，而是在早上切。喝湯的時候加鹽比較好。
第16、7天的瘦身湯僅指加了前五種蔬菜的湯。後面十幾個湯是減肥後的湯，請減肥。
選擇下班後喝酒。
十七、用這個湯，第壹天會感覺明顯瘦了。
十八、根據經驗，每1000人，有壹人需要吃湯渣。任何發現前兩天體重下降速度慢的人都需要
第三天，每喝壹碗湯，同時吃壹碗湯渣(蔬菜)。
十九、普通節食者，減肥後需要連續飲用3 ~ 5天，每天需要飲用6-10碗，以保持纖維素的攝入和
纖維素結構抗脂肪。之後需要每周喝湯壹次，喝3-5碗，1-3個月(胖子用)
3個月)，不影響飲食。如果妳按下這個按鈕，它不會反彈。任何喝湯超過十五天的人都不需要使用這個按鈕。
二十、纖維素能在人體內長期存在，起到抗脂肪的作用。
每個人的飲食習慣、生活方式、減肥史等。會影響任何產品的效果。三九減肥網(咨詢訂購電話:021-51087792)提醒您！使用方法不科學，缺乏毅力，找不到最適合自己體質的減肥方法，都會導致減肥不成功。
邊肖推薦:10斤的減法是多少？還是20斤？還是30斤？看妳的了！
蘋果牛奶法:每次只減肥兩天第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，最多不超過七個)。
註意:壹天只能吃蘋果，不能喝水，酸奶什麽的！吃蘋果就好。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。
第二天:酸奶或脫脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝壹份。整天只喝牛奶。不能吃別的。尤其是妳連水都不會喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意量。)
如果沒有罩子，兩天就瘦個三五斤！
原理:蘋果口吃減緩饑餓程度！
兩天不喝水，加上第二天喝酸奶，會停止吸水。妳會很快瘦下來。
如果妳達到了妳的理想體重並且減掉了，妳可以用這種方法再做壹次。這才是真正的蘋果牛奶減肥法。中間不能喝水。妳不能把蘋果和牛奶混在壹起。必須分開吃。事情就是這樣的。而且每次只有兩天，活的輕松，不容易暴力！
這個蘋果牛奶減肥法發表在醫學雜誌上，有壹定的科學依據。
我們不能喝水，因為如果我們在減肥期間喝水，我們的身體肯定會先消耗掉我們消耗的水，而不是我們體內的水。蘋果每天缺水，基本上減少的就是我們體內的水分。到了奶日，水分減少的差不多了，它們就會減成脂肪。
所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。
多循環幾次，肯定能瘦下來。而且實際上會減掉體脂。
這個方法可以在周末實施，作為清腸減肥的好方法。
如果需要大量減肥，可以兩天壹次。
我用蘋果減肥的時候吃的不多。我壹天大概吃五個蘋果，最多吃三天。有時候恢復期還會吃東西。另外，吃多了也不覺得飽。沒那麽誇張。這兩種方法都是非常合適和有效的。
我喝牛奶的時候就當水喝，裝在瓶子裏，渴了就喝壹口。我總是帶壹瓶去上班，坐公交車的時候喝壹口。我個人覺得我想喝不是因為渴，而是因為肚子裏沒有讓我不舒服的東西。
要麽不做，要麽盡力做好。妳要相信，減肥總有回報，只是多少的問題，適合自己的才是最好的。
蘋果奶我試過五六次，加上二十天的恢復期。不多，好像八斤左右。
我們應該減肥並養成良好的飲食習慣。JM人總是問恢復期怎麽吃。我將這段時間(停止使用各種減肥方法的時候)的飲食習慣總結如下:
1，養成良好的飲食習慣。(千萬不要吃所有的飲料和零食)
2、早餐建議吃:壹杯豆漿，或者壹杯牛奶。酸奶也可以加壹個雞蛋或者壹片全麥面包和半個水果。我的早餐壹般是半斤牛奶加燕麥片，壹片無糖或者全麥面包。記住，早餐最好用三樣東西，吃完最好不要餓。細嚼慢咽的習慣壹定要養成。
3.午飯和晚飯前40分鐘左右吃壹個水果(喝壹杯水不加水果)，這兩餐前喝壹碗湯(多喝點湯沒關系，但主食前壹定要喝湯)。
4.中午壹定要吃主食(少量，比如壹兩餐或者壹個小花卷)，多吃蔬菜，少吃肉，盡量不吃油膩的東西，做菜少放油鹽，多吃魚但是吃清蒸或者燉魚，不要油炸，絕對不吃燒烤或者煎肉(遠離肯德基和麥當勞)。
我壹般吃炒菜的時候會在面前放兩碗水，期間會換兩次水。我每道菜都要沖洗掉壹些油和油。雖然麻煩，但是我可以養成細嚼慢咽的好習慣。中餐七分飽。
細嚼慢咽很重要，因為時間長了，其實妳吃的少了很多，吃不多也會有飽腹感。
5.晚餐很重要。首先，最好在17點左右吃。(我必須在18點之前吃完。)我最晚應該不會吃超過19點。我要少吃點，五分鐘飽，也就是可以不吃，直到不餓為止。(我現在不吃主食，蔬菜吃的也少。)想減肥，先少吃主食，再少吃蔬菜，再用水果代替。壹段時間後，妳就完全不能吃晚飯了。個人建議晚餐吃壹個水果，不能全吃。
吃肉的話，最好不要吃主食。
註意:減肥期間要補充維生素(我服用21金維他)，
細嚼慢咽(除了早餐20分鐘，午餐和晚餐至少半小時)，
所有做飯至少洗壹次(同事總問我是不是無味？沒辦法。)
我的恢復飲食基本上是這樣的:
早餐:牛奶燕麥片+壹片全麥面包。
中餐:兩小碗湯(飯前)+幾塊肉或魚+壹個饅頭+壹小碟蔬菜。
晚餐:沒有主食。多吃蔬菜，19之後不要吃任何東西。
每餐前吃壹個西紅柿或蘋果。
註意:我總是用油沖洗盤子兩次。
每日服用兩粒21金維塔補充維生素。
早起前壹杯白水或蜂蜜水。
在飲食方面，這是我在減肥期間是如何實施的。有什麽好的想法，也可以說說。