晚上喝熱牛奶有助於睡眠嗎？

是的，因為牛奶中含有L色氨酸，壹種能使人感到疲勞和困倦的生化物質，還有少量的MF物質，這些物質具有壹定的鎮靜催眠作用，尤其是L色氨酸，是大腦合成羥基色的主要原料。血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，可以暫時抑制大腦思維活動，從而使人想睡覺，沒有任何副作用。而且牛奶可以貼在胃壁上吸收，牛奶中的鈣也可以消除緊張。