營養食譜大全

早餐食譜中各種營養素的量壹般應占全天供給量的30%。其中，對於中餐和晚餐可能不足的營養素，如維生素B1，早餐要適量補充，粗細搭配，營養互補。

食譜壹:饅頭、豆腐幹、鹹鴨蛋、豆漿、鮮橙。

食譜2:三明治面包、花生醬、肉松、西紅柿、牛奶。

食譜3:全麥面包、雞蛋、香腸、酸奶和黃瓜。