這是我從央視科教頻道看到的。該方法如下:
每天在家跑步。30-40分鐘。只是出汗(輕微出汗)。運動的幅度和妳的身體狀況是壹致的。是關於堅持。
這個方法我用了3個月，效果不錯，從62斤減到了57斤。五公斤。尤其是腰部。我覺得跑跳可以增加骨密度，預防骨質疏松，不痛苦。既經濟又實惠。