豆漿和油條豆類含有大量蛋白質。油條雖然是油炸食品，但是也含有壹定的熱量，但是油條不能多吃。
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皮蛋粥+饅頭壹口皮蛋粥壹口饅頭。皮蛋煮的粥不用多說，營養肯定是很高的。
三
海鮮面海鮮面壹般用魷魚、青菜、河蟹、瘦肉等烹飪。魷魚含有豐富的鈣、磷、鐵，對骨骼發育和造血非常有益，可以預防貧血。