想要擁有白嫩健康的肌膚，每天要多吃壹些高維C的食物，如草莓、聖女果、番石榴等水果，這些水果富含維生素C，是非常好且有效的美白食物。
紅色和黃色水果和蔬菜
紅黃綠果蔬含有大量的植物化學物質和營養物質，能有效抗氧化，增強皮膚抵抗力，使皮膚不易曬傷，起到美白作用，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等美白食物。