中年人的特點是身體機能下降、免疫力下降，而給身體補充營養後可以增強新陳代謝、加快修補身體，所以中年人更需要補充營養。例如：蛋白質是人體六大營養素之壹，人體需要及時補充蛋白質來修復受損組織。
除了需要營養，中老年人平時也需要保持心情平和，不吃辛辣食物。