材料：黑豆、黑芝麻、核桃適量
制作方法：
1、黑豆清洗幹凈挑出雜質，用鍋炒至黑豆開口後關火。
2、黑芝麻用清水淘洗幹凈，炒幹水分。
3、核桃仁在鍋中輕微炒壹會兒取出。
4、炒好的黑豆是壹組，黑芝麻和核桃是壹組。
5、分別放入料理機中打成粉。
6、打好的三種粉放在壹個容器中攪拌均勻，直接食用或泡水做糊均可。
1和100g生米可以產生360大卡的熱量。
2.100g熟米飯用的生米會少於100g，所以熱量會少於360kcal。100g的米飯熱量壹般在270kcal左右。熱量的產生通常與烹飪方法有關。100克炒飯產生的熱量比蒸飯或電飯鍋產生的熱量要高。炎熱也和大米的品種有關。比如糯米產生的熱量比普通大米產生的熱量高，而小米粒產生的熱量就低。