(1)食物種類繁多，以谷類為主；
(2)多吃蔬菜、水果、土豆；
(3)每天吃牛奶、豆類或其制品；
(4)食用適量的魚、禽、蛋、瘦肉和海洋生物制品，少吃脂肪和肉油；
(5)平衡食量和體力活動，保持適宜的體重；
(6)飲食清淡低鹽；
(7)如果喝酒，要限量；
(8)吃幹凈衛生不變質的食物。