親們幫忙制定壹個初中生長高的營養搭配表，比如三餐應吃哪些東西，每周要吃什麽，每天要吃什麽，營養搭配

早餐喝壹杯牛奶和兩個雞蛋、加壹個包子饅頭都可以，中午吃豆類、廋肉、魚蝦、等等高鈣的食物、中餐要吃飽壹點、晚餐也這樣吃搭配換著吃、晚上睡前壹杯牛奶、 要保持睡覺好要在十點之前睡覺喔！平時多做彈跳運動、比如打籃球、跳繩、跑步等、祝妳早日長的高高噠。