第壹，堅持參加鍛煉。比如每天散步或者雙手按摩腹部，增強胃腸道的蠕動。
第二，培養良好的排便習慣。可以每天早上練習排便壹次，形成良好的條件反射。
第三，合理飲食。應多吃富含纖維的谷物、蔬菜、水果、豆類、食物，多喝水，吃壹些有潤滑通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。