減輕眼睛疲勞，防治白內障；
壹定程度上緩解身體壓力；
有助於消除口腔、嘴唇和舌頭的炎癥；
促進皮膚、指甲和頭發的正常生長。
食物來源:
牛奶、動物肝腎、奶酪、豆類、杏仁、脫脂奶粉、蟹蛋、泥鰍、魚、牛奶、雞肉、鴨肉、鵝、菠菜、蘆筍、西蘭花、醋栗、核果、海帶、牛肉、羊奶、馬奶、葡萄酒、燕麥、小麥、玉米、大豆、燕麥。