首先，普通家常菜是可以的，只要吃壹些時令食品，比如土豆絲、西蘭花、西紅柿芹菜和壹些西葫蘆，就沒有問題。
其次，哺乳期可以多吃些湯，如豬腳湯、魚湯、雞湯等。
還有，哺乳期可以嘗試蛋白質含量高、鈣含量高、鐵、鋅、硒含量高的食物。