減肥早餐適合吃什麽？

1，早餐壹定要有麥片。雖然谷物含有碳水化合物，我擔心碳水化合物吃多了會影響減肥，但是碳水化合物其實可以從很多方面獲得。如果妳不吃它們，會影響新陳代謝率和減肥效率。

2.早餐谷類的比例在200g g左右，建議吃粗糧系列，比如紅薯、南瓜、玉米，比面食、米飯好。可以補充碳水化合物，增加膳食纖維攝入。