楊梅含有大量的水分，吃楊梅可以解渴，祛暑。楊梅含脂肪和蛋白質，但含量相對較少，每100g楊梅所含熱量為28千卡，還是比較低的，所以吃了楊梅後不宜長胖。相反，楊梅富含纖維素和果酸，有助於促進消化，防止糖分轉化為脂肪。所以，從某種意義上來說，對減肥是有幫助的。