壹日三餐的健康飲食怎麽樣？什麽樣的飲食更科學？

早餐喝壹杯無脂麥片或牛奶或粥，午餐吃雞蛋和壹些雞胸肉、魚和蔬菜。不吃油炸、辛辣、肥肉、高脂、糕點、零食，吃雞不吃雞皮。妳可以不吃晚飯。這樣更有營養。而且睡前三小時不吃不喝，多做運動，但是不要太劇烈，不然會變強，更難瘦。