很多人都說，人壹輩子吃多大飯，冥冥中全是有變數的，食欲好的人，不壹定能健健康康，而這些常常操縱胃口的人，很有可能更有長生不老的特質。俗話說“誰先吃完誰先走”，嚇住了很多人，但也是許多 不聽勸的，餐餐都需要吃個夠。
實際上，很多人聽見這類話的第壹反應便是不敢相信，感覺是在聳人聽聞，但由於歲數的提高，愈來愈多老人逐漸從新思索他們了。由於常常吃到撐的人，年青時也許沒有什麽異常，直到年齡大了，和他人的差別就愈來愈明顯了。
生物學家也做了壹個知名的試驗，那便是把2組小猴子用不壹樣的方法飼養，壹組每頓飯只讓吃七分飽，另壹組不控制飲食。兩年出來，常常放寬肚子吃的小猴子陸續得了多種病癥，例如血壓高、血脂高、輕度脂肪肝等，而另壹組體能或是仍然強壯。依據這試驗大家還可以看得出，常常吃個夠，對身體實際上沒有什麽好處，很有可能只有嘴唇爽快了，身體卻要擔負大量的壓力。
容易造成肥胖
大家都知道，每個人每日的攝取量超過其耗費的時候，動能就會轉換為人體脂肪，積存在身體裏，時間久了，人也會漸漸長胖。許多朋友平常不留意控制飲食，每次見到美味的，就禁不住吃多，盡管吃了後腸胃並難受，但進餐這壹全過程卻讓它們獲得了達到。但時常那樣吃的話，用不了多長時間，身體就會像吹泡泡壹樣“澎漲”。
生病風險提升
肥胖者往往更容易得病，是由於它們的身體壓力過重，終究每壹個人體內的部位全是壹致的，而胖人的器官卻要擔負大量的勞動量，以致於人體免疫系統會較為弱。常常吃個夠，身體的脂肪率提升，更非常容易阻塞毛細血管，危害血壓值的平穩，乃至會引起輕度脂肪肝、心臟疾病等各種病癥。
腸胃不適感
盡管很多朋友很有可能屬於長不胖身體素質，吃再好也看不到長胖的征兆，但常常吃撐，腸胃也吃不消。腸胃每日的作業便是幫助消化食材，消化吸收營養成分，當攝取過多的情況下，腸胃的勞動量也會提升，上班時間增加，容易勞累過度，加快其衰老的過程。並且還容易引起腸胃病癥，把胃撐大，造成 胃竇炎。
身體黑色素太多
身體有自身系統修復，肝部也是有身體排毒作用，但那些全是有極限的，假如在他們的範疇內，人體的確能有效進行，但若超過了他們能夠進行的規範，那麽就很不好做了。每日吃進來過多的食材，身體所排泄出去的黑色素和廢棄物也會增加，要是沒有立即排出去得話，就會立即影響身體的身心健康。
用餐就吃七分飽
很多人在吃東西的時候，壹直習慣追求十分飽，感覺只要那樣才算進行進餐每日任務，實際上健康的飲食核心理念，只需用大家吃到沒有饑餓的感覺就充足了，早已能符合大家日常活動需要的力量了。尤其是晚餐，提議各位不要再吃得太飽，以防腸胃不適感，還很容易長胖。
餐前先喝湯水，少食多餐
部分人都習慣性在餐後喝湯水，實際上把滋補湯放到餐前喝，更有利於身心健康。餐前喝湯水，不但能光滑腸胃，還能防止餓過度而胡吃海喝，令人情不自禁地減慢咬合的速率，緩解腸胃的消化壓力。
匯總：用餐是人生中的大事，因此 人們更需要認真完成，而不是糊裏糊塗就應對過去。堅持不懈每餐七分飽，降低速食品的頻率，留意營養搭配，增強體質，控制體重，妳能獲得許多意外之喜。